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小编说

24节气是中国农历的一部分，代表了中华文化中朴素的世界观，是对宇宙能量变化的观察体现。

中医学把人的身体看作一个小宇宙。

观察自然大宇宙的变化，就可明白人体小宇宙的变化。

在节气前后尤其是节气当天做艾灸，是补阳气事半功倍的“节气灸”。

节气养生灸

【最近节气】小暑（7月7日）

【节气灸时间】7月5日-9日

节气灸

节气灸指在节气前后几日内做艾灸。

一般节气当天的增益效果最强，但节气前后3天增益效果也都还不错。

若不方便到专业灸馆做节气灸，您也可以在节气时分在家自己为自己做养生灸，达到养生的目的。

小暑节气养生灸

成人艾灸穴位：

肺俞、肾俞、巨阙、肚脐、阴谷

小儿艾灸穴位：

身柱、脾俞、气海、阴谷

艾草为纯阳之草，具有温补益气、祛除湿寒、回阳固脱、行气活血等神奇功效，被称为“百草之王”。

用艾草制成的艾绒、艾条点燃，对相应的穴位、经络施灸，可以把艾草的热力和药力循经络穴位带到人体的病痛之处，达到祛除病邪的作用。

艾灸是补充阳气和能量的最快、最直接、最安全的方法。

节气时选择艾灸来调理，可以补充能量，帮助宿疾更好地度过，也能更好地引导宇宙能量来补充身体的阳气，达到事半功倍的效果。

节气特点？

小暑，二十四节气之第十一节气。此时太阳到达黄经105度。

暑，表示炎热的意思，《月令七十二候集解》说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。

小暑节气有三候，一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。

一候：温风至。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；

五天后（第二侯开始）《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；

再过五天（第三侯开始）再五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

养生要点？

《黄帝内经》素问

夏三月，此谓蕃秀。

天地气交，万物华实。

夜卧早起，无厌于日，

使志无怒，使华英成秀，

使气得泄，若所爱在外。

此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，

奉收者少。冬至重病。

——《素问·四气调神大论》

《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。

中医认为，暑为阳邪，其性炎热，且暑多挟湿，暑湿伤人除常见烦热症状外，又多见四肢困倦、胸闷恶心、大便溏泄不爽等湿滞证候。

小暑，火居其位，亦易引发肺病，引动火邪。阴虚火旺、肝火旺的人尤其容易引动火气，如各类热病、炎症、便秘等。因此小暑养生清热祛湿尤为重要。

怎么养？

精神调养

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困。所以，对应这一时节的特点，应养护好心脏。中医认为，平心静气，可以使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

起居调养

天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，埋下健康隐患。

饮食调养

小暑时节多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

所以，这一时节的饮食，一定要注意卫生，而且饮食要以清淡为主，还要节制，不可贪食、过量。

糖醋藕片

【配料】

藕1段，葱，姜，蒜，八角，盐适量，

2茶匙，

1茶匙，生抽适量，

2汤匙

【做法】

1.将藕洗净去皮，切成薄片

2.锅内放水烧开，将藕焯水1分钟

3.葱切段，蒜拍碎，姜切片

4.锅内入油，放葱姜蒜及八角炒香

5.将藕放进锅内翻炒一分钟

6.放入白糖、生抽、醋、盐及少量水

7.汤汁慢慢浓稠之后，即可出锅

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