小暑来临,养生须静心 小暑来临,养生须静心小暑来临,养生须静心

小暑来临,养生须静心

2019.7.7星期日

作为二十四节气中第十一个节气,小暑也是干支历午月的结束以及未月的起始。

小暑意味着走出梅雨,盛夏从此开始。小暑,「暑」即炎热,小暑意即小热,俗话说「热在三伏」,此时正是进入伏天的开始,应情志愉快,饮食清淡,减少外出,以避暑气。

顾护心阳,重在心静

小暑时节,气候炎热,人常感到心烦不安,疲倦乏力。在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,心平气和,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。

故夏季养生重点突出“心静”二字。此时,人们可晚睡早起,最好午睡一会儿。适当活动,使体内阳气向外宣泄。可以游泳、听音乐。此节气古人云:“听曲消愁,有胜于服药矣。”

此时可晚睡早起,情志愉快,适当活动,使阳气向外宣泄,如游泳、听音乐等,尤其是悠扬舒缓的旋律,对人体是一种良性刺激,能协调各器官正常活动,促进血液流通,提高人的修养,古人在此节气云:“听曲消愁,有胜于服药。”

减苦增辛,夏季也要养肺气

由于天气炎热,人们的食欲减退,饮食选择要以清淡芳香为主,因为清淡易于消化,芳香刺激食欲,进补要能使体内阳气向外宣泄,这与情志调节一样。

夏天之际,心火旺盛,应减苦增辛,以养肺气。

宜食暖,不凉腹,慎食肥腻,多食蔬菜,不吃夜食,不多吃生冻之物。

心火旺盛,为什么要养肺气,又为什么要减苦增辛?

心火太旺,火能熔金,易伤肺,另外,夏天总吹空调或吃冷食,也易寒气伤肺。

阴阳五行中,辛味入肺,因此养肺气需增辛。

湘菜、川菜等辣味食物,不宜。

而葱、蒜、姜等辛辣菜品要温和很多,夏季可适当多吃,才能达到养肺之功效。

还有一种养肺的方法——笑!

夏季炎热苦闷,很易闷闷不乐、心情烦躁,这也是在伤肺。

中医说

“常笑宣肺”

,大笑能使肺扩张,人在笑中会不自觉地深呼吸,呼吸畅通可以改善肺部功能。

但凡事过犹不及,不要放声大笑、狂笑,否则乐极生悲就不好了。

小暑-养生

自然养生法则

穴位按摩化痰祛湿

暑天湿邪困脾,中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。

脾主运化,脾统血,统气,统水液,它秉性喜燥恶湿,一旦受湿邪入侵,易导致痰湿,即所谓“脾虚生湿”。

产生水肿、气闷、困倦、迟钝、乏力、厌食等不适。

“冬不坐石,夏不坐木”,因为夏季气温高、湿度大,长时间将桌椅摆放在露天,容易受潮,一旦座椅温度升高,就会将这潮气散发给人体,久而久之,会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。

丰隆穴配合承山穴可化痰祛湿。

丰隆穴位于人体小腿前外侧,当外踝尖上8寸处。

按摩丰隆穴,有化痰的功效,还能调和胃气、补益气血、醒脑安神,经络疏通、健脾利湿。

每天用大拇指采用点按式的方式按摩此穴1-3分钟即可,不管是有形的痰还是无形的痰,都会自然化了。

祛湿,就轮到承山穴上场了。

承山穴位于小腿后面正中,用指按1~2分钟或5分钟。

刺激此穴可以振奋膀胱经的阳气,排除体内湿气。

小暑三要素

1.规律作息,平心气

《灵枢·百病始生》曰:

“喜怒不节则伤脏。

夏属火,通心,人容易烦躁不安,出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。

医学上称,当人体温度过高,容易引起内分泌改变和心态不稳定,人体容易出现思维紊乱、易怒甚至行为失常等,通常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振......

这是因为人体的情志活动与心脏有紧密联系,不同的情志刺激会伤及不同的脏腑,从而产生不同的病理变化。

2.去暑润燥,生津止渴

七月的阳光炙烤大地,人体汗液排泄大很容易消耗精力,脾胃不佳。

此时应该吃些生津止渴、去暑润燥的食物,尤其是时令食材,吃对了更加有益于身体健康!

3.静守夏日

气温逐渐攀升,无论天气如何,都要保持内心的平静。

唯有淡定从容的态度,才是保持安定的根本。

与其抱怨天气给人带来的烦恼,不如学会适应这样的气温变化,觅一份清凉,享受这样的美好,做回真实的自己。

小暑已至,愿你不忘初心,珍惜每段走过的光阴,记录与岁月有关的回忆,无惧世事沧桑,从容走过这场盛夏。

小暑过,每日热三分

版权声明:

文章来源网络,版权归相关权利人所有。

尊重知识与劳动,转载请保留版权信息。

平台介绍

仲圣平台

导师介绍

涂华新

讲座介绍

十七问仲圣经方临床实战讲座

世界都在聚焦仲圣平台

仲圣经方医学的实践者和传播者涂华新导师受邀赴马来西亚讲学

师友见证(部分)

往期精彩回顾

水果到底能不能吃?

中医有个大原则

日本人拿中药赚全球的钱,中国却拿西药糊弄自己!

夏季吃冷饮,儿童别任性(中医教你如何养脾胃)

如果中医是主流医学,很多癌症病人根本就不会死!

仁心仁术,勤学精进||仲圣平台第三期临床实战讲座重庆圆满收官

现场火爆,掌声如雷||仲圣平台第三期临床实战讲座第二天精彩依旧

妙手济世,华丽蜕变‖仲圣平台第三期临床实战讲座重庆盛大开启,精彩内容,不容错过!

开课通知

2019年7月23-25日,中国•长沙,仲圣平台将邀请知名中医、经方临床实战家涂华新先生讲授经方,本次讲座诠释中医精髓《伤寒杂病论》的临床力量,揭秘大病、难病的思路以及方法,让您快速成名,造福一方百姓!咨询电话:400-1676769

点击“阅读原文”

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传,如果有侵权行为请联系站长及时删除。

赞 ( 1) 打赏

评论

9+4=

此站点使用Akismet来减少垃圾评论。 了解我们如何处理您的评论数据