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2020年7月6日，农历庚子五月十六，23点14分，太阳到达黄经105度，北半球进入二十四节气的“小暑”。

小暑节气仍处在一年里六气中“化”的阶段。

（六气：生、长、化、成、收、藏）

何为小暑？

《月令七十二候集解》：

“六月一资……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

暑，字面为炎热之意。

就是说小暑是盛夏炎热的开始，

还没有到一年中最热的时候，故称为小暑。

民间歌谣讲：“小暑不算热，大暑三伏天”。

夏至后的第28天入伏。

三伏天才是一年最热的时候。

我们来拆解一下：“暑”字。

上面一个日，下面一个日，

中间一个土，加一撇。

这是什么意思呢？

意思是二火能生土。

一撇右旋，为天道右旋，

就是指地球的自转和公转。

“暑”字表示：

当下的自然界万物进入了一年之中

（春生、夏长、秋收、冬藏）

“夏长”的重要阶段。

万物的种子开始灌浆，

也给人体细胞生长更替提供了必要条件。

小暑的标志是：出梅、入伏。

这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，

气温升高，并进入伏旱期；

而华北、东北地区进入多雨季节。

华南东部，受副热带高压控制，进入伏旱期；

华南西部，西南地区和青藏高原，

进入暴雨最多的季节，

在地势较为起伏较大的地方，

常有山洪爆发，甚至引起泥石流。

因此，小暑后南方应注意抗旱，

北方须注意防涝，防洪，冰雹等灾害。

60年前的今天，我国正经历三年自然灾害，己亥年底至庚子年当下，疫情还在蔓延，火灾、蝗灾、洪灾等等也印证了六十甲子又轮回到这样一个特殊的宇宙时空，对我们地球上的众生来说，仍然是一种严峻的考验……如今又该如何应对呢？

从小暑开始、经历大暑、立秋、处暑这45天，

天地处于氤氲（yīnyūn）交合的状态。

地气上升为云，云又凉降为雨。

天地阴阳二气交汇，形成了交融氤氲的状态。

这45天是上天给地球万物一个生长的好机会。

近期出现的问题

往年的这段时间，从小暑开始，你就会觉得浑身黏糊糊的，一直在出汗。今年的小暑呢，和往年有所不同，湿气目前来说还没有那么明显。这是由于庚子年三之气的气候特点。

《黄帝内经·素问·六元正纪大论》讲：「三之气，天政布，大火行，庶类蕃鲜，寒气时至。民病气厥心痛，寒热更作，咳喘目赤。」

三之气的中运是：金运太过。

主气（地气）是：少阳相火

客气（天气）是：少阴君火

客运（三运）是：太角（木运太过）

也就是说，金、木、火的太过之气相加，如同双刃剑，既可以伤人，也可以养人。

利和弊是一不是二，智者化弊为利。

如果懂得“以柔克刚”养阴敛阳，就可以

借天火以助人力，强大脾胃土，同时增强人的免疫力。

如果不懂得当下的气候特点，逆天而行，则

很容易出现血管堵塞，引起心、脑方面的梗证。

如何化弊为利？

庚子年小暑，依然处在庚子年三之气“天布政，大火行”，和三运“太角”（木运太过）的气候之下。

对人体有利的方面是：

是天火＋地火，二火生土。

脾在五行之中属土。

也就是说当下时空，

平时脾土虚的人，

可以借天力充实自己的脾土。

中医讲，

脾主肉，有托举的功能，

主运化，运化水液、运化水谷、运化糟粕。

他就像一个物流系统，把身体里的血液、津液、营养物质、废弃的水液、和渣滓运输到它们该去的脏腑。

脾虚的时候，

全身所有肌、肉组织就没有力量，

不光人懒动，脏腑组织也消极怠工。

脾虚时候

统摄能力和托举的能力就失职

就会出现：

水不走水道

走便道，出现便溏或者肿胀；

血不走血道

，出现渗血、出血等；

脏腑和

肌肉下垂

因此，当下要抓住小暑这15天的时间，

强壮肌肉、充实五脏六腑

（五脏六腑皆是肉做）

脾土强大了，就能生养肺金，

肺金强大了，就能强壮护表的卫气，

也就是增强人的免疫力。

怎么做呢？

下午太阳经开的时候，

最好是申时

到户外去

采阳晒背，晒膀胱经，晒命门。

（申时：北京时间北京地区下午15点—17点）

膀胱经在脊椎上督脉的两侧，

从头到脚贯穿全身。

膀胱气补足了，肾气就足，

肾气足了，脾气就足，

全身上下多余的水液、湿气，

就可以顺利的从二便和毛孔代谢掉。

有的人晒的时候，会出现

肠鸣、排气、出汗。

这是好现象，代表阳气充盈脏腑，

它的动力足了，

可以自行把身体的

废气、水湿、阴寒浊物排出体外。

《黄帝内经》讲：大药在天。

这就是借天力的效果。

特别是平时肌肉和脏腑下垂，

经常气虚、无力、畏寒的人

一定要抓

住机会。

注意：慎吃冷饮、慎用空调。

在这里，我再次强调：进入暑期，大多数没有中医养生文化的人都会去避暑，

一定要选择合理的方式避暑

，否则暑期就成为自己给自己作病的时候。

比如冰箱、空调。几十年前在没有空调、冰箱的年代出生的人，就比现代人体质好多了，富贵病比较少。

这些年来，生活富裕了，

冰饮、冷饮、生冷反季的果蔬

一年四季都可以吃了，于是胃阳伤了。

胃滞着不动，吃什么吃撑了都没反应。

胃伤了，

人体气血化生之中关键的一步就出现问题了。

所以你会看到很胖很胖的人，

竟然还贫血、营养不良。

真正的营养是进入身体被

能够使身体吸收的，

最后可以化生成气血的精微物质。

凡是变成脂肪、甚至是长出肿瘤等物质

都是不被身体吸收的酸化了的富营养。

所以要想身体健康，

一定要管住嘴，

保护好脾

胃的阳气。

空调，家里、办公室、车里、商场里，到处都有，

人为的在夏季本该向外发散的时空，营造了冬天的环境。

一些人多的公共场合没有办法，

要有空调，因为没有空调呢，过于热，

有的人热入心包，就容易出现精神失常

做出一些不正常的举动。

那么在自己私人的场所可以少用空调。

特别是人很热，出大汗的时候。

本身这个时候人的毛孔大开，

身体里的

汗液成雾状向外发散

遇冷才在体表形成汗液

毛孔就是身体的排气扇，

空调的冷气让毛孔郁闭

以后，

身体的内热散不出来，

热郁在里面形成

“寒包火”

此时水湿又不能下注膀胱，人就出现

特别是晚喜欢

整晚开空调睡觉的人

你早上起来

眼皮、脸、腿都是浮肿

舌体胖大

，人睡醒了起来却

没精神没力气

就是这个原因。

像南方这些湿热重的地方，不开空调睡不着，

那么你最好是开客厅的空调，人在卧室睡觉，

把门开开一点，让冷气进来一些。

或者睡前把卧室里的空调开成除湿的状态，

定个时，等你睡熟了，它自动就关了，

这样都能有效保护自己。

再一个，血遇寒则凝，

人体的微循环先郁闭、瘀堵，

长期贪凉，结果就是身体不再敏感，

免疫力下降

对一些外邪反应迟钝

甚至出现长期失衡的麻木状态。

再比如，一些内陆人会去海边买房，

暑期的海边湿上加湿

土生土长的内陆人与海边人

从小的生活饮食习惯就不同、体质也不同，

那么你在暑天，

特别是今年大暑以后，

是一年之中湿气最重的时候

跑去海边湿上加湿，

多湿伤脾，

脾被湿气伤了，百病丛生

一方水土养一方人

的道理，

多人都不明白。

当下时空的客运是“太角”，对人的影响是，

使人肝气过旺，容易引起梗证。

例如心脑血管方面的问题。

因此特别是血热、血粘稠的人

（例如：平时脸红、脾气爱急），

饮食上切记过饱（最好不饿不吃）

忌吃辣

忌吃热性食物、

以平性食物为主、

忌饮酒，不可过劳、避免大喜大怒

以免在特殊时空下，身体出现急症。

一旦出现急症，

例如、

头懵、头疼

特别是

头左侧胀痛、左侧牙疼、

舌头强硬

突然不会说话等等，

都需要即时

吃清肝热或疏肝的养生食材，

使肝气条达通畅。

同时要

寅时晨起茶灸

午饭前吃菜络粥

午时和戌时初疏肝

重点在于，

酉时初，

用滋肝阴、心阴、肾阴的食材养阴敛阳。

或者用点

酸味的食物来敛阳。

备注：

寅时：北京时间北京地区3点-5点

午时，北京时间北京地区11点-13点。

戌时，北京时间北京地区19点-21点。

酉时，北京时间北京地区17点-19点。

时初是17点。

以茶洗血，以茶洗肠

从小暑开始，进入

为期45天茶灸透汗、以茶洗血洗肠的最佳时机。

过了立秋天地的阳气就进入收藏的状态。

茶洗百脉、祛除身体浊气、心静血清。

下面我们来具体讲讲茶灸的一些要领：

首先要选择有机茶。

为什么要选有机茶呢？

因为有机茶在高温的情况下对身体有益，

如果茶里含有农药和化肥，

在开水的高温下，

有害的物质直接进入血脉。

如何根据个人体质选茶呢？

当下节气以“有机绿茶”为主，

脾胃虚寒的人可以选择有机红茶，

或者绿茶＋红茶（1:1的量）。

红茶可以暖阳还可以消食。

血热的人选择有机绿茶效果更好，

绿茶在预防癌症上的作用不可比拟，

里面含有大量茶多酚，

可以清除身体

内的自由基。

其次要注意以下几点：

（该部分展开内容点击文章最上方音频从15:44开始听）

①寅时晨起茶灸，茶叶量一定要少，

茶色要清淡

清升，浊降。

味出上窍，味浓走下窍。

②茶温要烫，最起码在60度以上，

以刚好不烫嘴为宜。

《本草纲目》讲：热喝发散火气，温喝伤害脾胃。

喝茶水温度低于60度，

放凉的茶汁容易伤脾胃。

所有的饮食物在身体里，

要能被气化，才能被身体吸收。

饭要趁热吃，茶要趁热喝。

小口慢慢嘬着喝

，不能急饮。

喝进嘴，要用牙去

咬茶、嚼茶

（坚持咬茶可以恢复萎缩的牙龈）

沏茶要领

：开水冲进去就倒出来。

高温之下，茶汁已经渗透出来，特别是绿茶。

不可用水长时间泡茶

茶叶发黄后，茶多酚已变质，

不能再喝了，再喝就伤脾胃。

茶洗百脉：

全身上下都要出透汗。

茶灸的状态到了，

自然而然的就会把意念放在一呼一吸之间，

全身通透和大宇宙融为一体，

人处于一种喜悦寂静的状态。

以茶洗肠：

茶灸后身体内有阴寒湿浊的人，

会出现喷射状大便，排泄后，不适感消失，

身体轻松，阳气上升，精气神足。

“神农氏尝百草，日中毒72次，得茶解之。”

茶解百毒，茶可去除血中的腥

味和藏在筋骨中的浊气。

⑧茶灸结束后，可以打坐，等

汗收了再换衣服。

可以在茶灸前后，在身体贴着皮肤的位置，

垫上毛巾、浴巾、棉布，湿了就抽出来换掉。

打坐需避风。

打坐时一定要关好门窗，

因为风为百病之长，无孔不入。

⑩茶灸过后不能马上摸凉水，

汗收了才能洗手、洗脸、洗澡。

脸呈酱色的人，

一定要抓住这一年之中最重要的45天茶灸时机，坚持做好茶灸的要点，一定可以改头换面，拥有干净的皮肤，特别是道立秋以后，脸色白净如玉。如果错过了当下时机，只能再等一年。

有人问我，秋天、冬天就不可以茶灸了吗？

可以灸，只是秋冬主收敛，

那个时候，不能出大汗了。

刚要出汗就要停灸，

否则你在秋冬季节出大汗，

就泄了阳气。

秋冬不收藏，则春

生无力。

因此秋冬茶灸只是暖身子，不可出大汗。

预测四之气出现的问题

小暑之后的半个月便是大暑，

将进入五运六气的下半年，

也是四之气的开始。

我们抓住当下三之气的最后15天，

就是为了迎接四之气极端气候带来的挑战。

《黄帝内经》讲到：「四之气，溽暑至，大雨时行，寒热互至。民病寒热，嗌干黄瘅，鼽衄饮发。」

庚子年四之气的气候特点：

潮湿、闷热、雨水增多。

太阳南下，气候无常，

人体内环境也闷热潮湿，

内动力不足湿气又重的人，

此时阳虚懒动，做什么都提不起精神。

湿热重的人，

像热锅上的蚂蚁，身体粘腻，心情烦躁。

免疫力低下的容易出现：

感冒发烧的症状。

脾虚的容易出现：

面目发黄、身体皮肤黄、小便黄。

容易出现鼻腔出血或者流鼻涕的表现。

人外在表象是懒动困倦乏力，

内在脏腑组织也是如此，懈怠运转不利。

因此针对极端气候，要准备一些养生食材，

以备不时之需。

例如：铁棍山药、川辣椒、红豆薏米、人参等等。

黄帝内经关于四之气这段话，我们下次节气养生课再展开来讲，它的主要内容是提示大家大暑到秋分这两个月会出现极端气候，是我们北半球要面临的挑战，在60年前，1959-1961年三年自然灾害的

时候，1960年是三年自然灾害的第二年，也是死人较多的一年。六十甲子一轮回，如今我们应当谨慎应对。

在极端气候之下，

我们如何运用古圣之教，

化解气候带来的灾难，

其重中之重就是要抓住当下的时空，

化弊为利，强大我们的免疫力。

只有提前做好准备，才能够从容面对。

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