今日处暑，8月23日。

大暑、小暑、立秋都过了，突然又来了个处暑。很多人都一脸懵比：处暑？什么鬼？

《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣”。“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。

而立秋后的这段比夏天热得更变态的天气，就是传说中的秋老虎了。这小婊砸，可把我们害苦了，真是个寝食难安汗如雨下~~

一、处暑养生先祛湿

俗语称，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”。此时气候处于阳消阴长的阶段，温度仍较高，加上时有秋雨，湿气较重，湿热并行；昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意容易伤风感冒。古话说“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”生活中我们还可从以下几方面来除湿。

饮食除湿

一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及膏梁厚味、黏滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时清理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。

祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如

绿豆、冬瓜、薏米等。祛湿清热后要通过健脾来治本。

身体除湿

首先，淋雨或出汗后及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，

以防外邪侵袭。

其次，运动可加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈等

都是不错的选择。

运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏

家居环境除湿

如果房间里湿气很重，要在相对干燥时及时开窗通风，下雨时紧闭门窗，

打开除湿机。

南方人少用易吸潮的棉被和荞麦枕，可选择不吸湿、透气好的丝

绵被、记忆棉枕头。有太阳时及时晾晒被子、枕头等。

按揉养生穴位是中医除湿的妙招

1、腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次，每次不少于36下。

2、小腿肚的承山穴，位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处，可一手

扶墙，单腿站立，用另一条腿的脚面踢打承山穴，每次5~10分钟。

3、膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，每次拨动或敲打不少于36下。

二、处暑后，身体最怕这五件事

1、怕睡的少|建议多睡一小时

个夏季炎热的气候会让人消耗太多能量。到了处暑，人体开始修整，因此会产生疲劳。中医认为暑后入秋，秋主煤，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言。因此处暑就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，提前进入防秋乏的“备战”状态。

专家表示，增加睡眠一小时，尤其是睡好子午觉很重要，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时，午时是中午11时至下午13时，睡好两个时间段，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

2、怕肚脐和胃部受寒

|建议睡觉盖凉被

秋虽然不冷，但昼夜温差开始变大。很多人还喜欢于夏天时不盖被子睡觉，甚至穿衣服依然露肚脐，这是很容易让子宫和胃部受寒。

大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气。

3、怕多开空调少开窗

|建议让空气流通

秋气温还没完全降下去，很多人还会长时间呆着空调房。其实这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等，以调节室内空气，增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

4、怕盲目贴秋膘

|建议循序渐

入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

贴秋膘要循序渐进，处暑后的初秋，还是以清热润燥的饮食为主。

5、怕过量运动

|建议进行轻缓运动

秋后天气转凉，空调房宅了一个夏天，忍不住跑出去运动。适量运动本是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

但如果过量运动，尤其是剧烈运动，是伤身的。春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气了，过量运动却会消耗阳气。

秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。

时间适合选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动。

三、处暑后就该这么吃

处暑一过，意味着秋高气爽的日子离我们不远了。然而，我们也会出现各种不适，比如秋燥、秋愁、秋乏…为了更好地度过这个“多事之秋”，建议大家在饮食上做出以下改变。

多吃深色蔬菜

尤其是绿叶莱和橙黄色蔬菜。在夏天，为了祛暑降温，人们所吃的果

蔬一般以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素含量较低，容易导致皮肤和黏膜的抵抗力降低。橙黄色蔬菜和绿叶莱中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应该多吃、常吃有助养胃的食物。

秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”，此时应该吃一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易于消化，也非常适合秋天食用。

用薯类来代替部分精白米面

秋季正是薯类出产的旺季，经常吃一些山药、土豆、红薯等，用来替

代精白米面是非常好的选择。一方面，薯类食物中富含B族维生素和钾、镁等矿物质和膳食纤维，有助于人们获取更多的营养。另一方面，薯类作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。

每天吃一小把坚果

处暑后正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果

有助心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。处暑后气候会日益干燥，建议用原味生食、五香煮和轻烤的方式食用，比如没烤过的核桃仁、榛子、松子等。

处暑食谱

1、鸭子

民间有处暑吃鸭子的传统。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。乌骨鸭药用价值更大，可使结核病患者减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。鸭子做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。

2、梨粥

梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的保健食品。

3、凉茶

此习俗自唐代以来已盛行，每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯。先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”。凉茶在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。

编辑：杨萌

推荐阅读

千万不要把贫血当成小毛病！可能是肿瘤引起的！尤其是这种人

通则不痛，痛则不通！3招教你疏通经络，在家就可以做！

这根血管连通大脑最容易堵！很多人半身不遂之后才发现！庆幸的是，你现在看到这篇文章！

一粥、一渣、一肉！吃对这3种食物，秋天少生病，冬天健康更有保证！

吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！立秋后千万记住这一句话

夏天必吃的辛味食物，赶跑积攒了半年的湿气！

肺主一身之气！立秋过后，一定要喝这一碗汤！

血管洗个澡，健康活到老！每天“洗”一次，让你越来越年轻！

5种“污垢”比地板还脏，你可能每天要吃进肚好几遍……

你知道你的器官能保鲜多少年吗？人的保质期，看完一身汗！

三伏天结束！这样做不给疾病“秋后算账”的机会！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。