平和体质

体质特点：平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

对策：平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人，但平时也应该注意保健。

从小满开始气温升高，南北温差减，自此进入五运六气的三之气。小满时节心气渐壮，而肝肾气弱，所以要注意节精安神，养肝肾。

平和体质小满饮食小贴士：

适宜：醋、柠檬、八角、荔枝、樱桃、草莓、黄瓜、西红柿、豆腐

小满时节，身体平和的人注意调补肝肾，宜食温和之物养脾胃，总的来说，要“增酸、辛，减苦”，酸味可生津，可养肝，辛味可发散，润肺肾。饮品有酸梅汤、酸辣汤、柠檬水、橙汁。调料常用味辛性温，暖胃的八角、砂仁、草果等。此时节新鲜水果多，荔枝、龙眼、樱桃、草莓、菠萝、波罗蜜，不贪吃就好，饭后1小时吃一些可以润燥清凉。干燥之处多吃些清淡养阴的黄瓜、豆腐、西红柿、鸡蛋、椰水。烹饪方式多炖煮，少煎炸。阴雨闷湿的地方常喝薏米水，红豆汤，茯苓粥，姜糖水。

少吃：五花肉、辣椒、白酒、海鲜

小满的时候，天气逐渐透出暑热的征兆，尤其是干燥的地区如果吃的油腻、辛辣很容易生内火，内外夹热人就会不安烦躁，引起上火，口疮，眼睛红热干涩等问题。少吃有激素残留的养殖肉类，（激素会调动肾气，造成肾气虚）。白酒容易引发肝火，此时少喝。雨湿连绵的地区要少吃海鲜，五花肉，这种湿气重的食物会增加这个季节的四肢无力，皮肤疾患。

平和体质小满运动小贴士：

适度出汗，空调中适度保暖

小满本是一个农忙季节，夏季也适合出些汗水，以排除体内积滞的寒湿。现在因为对室内温度的过度调控，身体常常失去了很多随着四季自然调整的机会，该出汗的季节有空调，该多穿的时候有暖气，这也导致了皮肤病的发病率提高。尽量在自然的环境里运动，让身体出点汗，不要急着冲凉，出汗后立即洗澡最容易令湿气侵入体内。等汗消了，再去洗澡。若在空调房里运动，可以多穿一点，一是保持身体温度，适度出汗，二是避免出汗后毛孔打开被冷风侵袭。

平和体质小满起居小贴士：

护腰腹，晨梳头

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉裸睡很容易引发落枕、风湿症、湿性皮肤病等疾病。肩膀是容易受凉的位置，所以要选择有袖子的睡衣。腰腹是人元气所在，练功夫的人即便是夏季都会用棉布带护住此处，足以说明此处之重要。若睡觉也有必要用一条薄巾搭在这里，否则长久受凉，入伏后再腹泻，到了年老就容易患各种大小便失禁。每早坐在床上先以手指为梳，按摩头部，“夏三月，每日梳头一二百下，不得梳着头皮，当在无风处梳之，自然祛风明目矣。”会让一天都神清气爽。

平和体质小满情绪小贴士：谦受益，远声色

小满是指万物生长稍得盈满，还没有全满。“小满”之后，并没有节气叫“大满”，中国人讲究中庸，《尚书》“满招损，谦受益，时乃天道”《易经》“天道亏盈而益谦”。学习小满的知足，谦虚，长久就知道对为人处世多有益。夏季叫朱明，意为气赤而光明，旺心，心属南方火，主藏神。在夏季三个月，想使精神安宁，就应安定而仁爱，平息燥火、澄和心神，远离外界声色之乐。

平和体质小满茶饮小贴士：

酸梅汤

解渴，生津，清热，助消化。可以尝试自己动手制作。干乌梅（带核半斤）、干山楂（3两）、桂花（一两）、甘草（一两）、冰片糖或者红糖。先把干的山楂和乌梅泡开，用纱布把乌梅、山楂、桂花、甘草包好放在锅里，放水没过，煮开，再放入红糖（少放，调色），冰糖适量，加适量水小火熬2个小时。放在保鲜的瓶子里，在冰箱中可以放一周。喝的时候，要放到常温再喝，太凉的直接喝容易伤胃。如果在雨湿重的地区，可以煮薏米水，常喝。薏米泡2小时，煮开后再用小火煮30分钟。根据个人口味添加点冰糖。

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