每年公历5月20日（今年3点37分）前后是小满，此时太阳处于黄经60°时为小满节气。小满节气的到来，意味着进入了大幅降水的雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围的强降水。

元朝《月令七十二候集解》小满：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”小满三候指：火气生，可食嫩苦菜；气温高，靡草枯死；麦粒渐满，将要收割；（防止多雨霉变）

（南方）小满反映了降雨量大的气候特征：“小满小满，江满河满。”；

（北方）只是小满，还未大满。“小满小满，麦粒渐满。”

小满时节，可以说是万物盈满。小满到芒种的这段时间，全国都将进入真正的夏季，南北温差缩小，降水进一步增多。小满以后，黄河以南到长江中下游地区开始出现35°C以上的高温天气，已经到了要做好防暑降温工作的时候了。

心情调养

愉悦心情，小满未满，万事圆满。

《菜根谭》云：

“花看半开，酒饮微醉。此中大有佳趣。”

人若自满，便难有进步，若不满，则欲壑难填。

水满则溢，月盈则亏，这是自然之道，亦是人生至理。

小满节气的养生原则

平心养神，清淡健胃

气温渐高、湿热交加，人易感觉湿热难耐，会导致机体胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等不适症状。

养生顺应夏季阳消阴长的特点，晚睡早起，中午适当午睡，保证充足的睡眠，使精力更加充沛。

小满时节风火相煸，会感到烦躁，要学会调整情绪，保持心情舒畅，以防情绪波动带来的心脑血管疾病。

晨练，以舒缓运动为主，不宜做过于剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。

辛丑牛年运气话养生

三之气：主气少阳相火，客气太阴湿土

小满-大暑

（2021年5月21日-2021年7月22日）

水运不及，湿气会大规模流行，从人体疾病来说，以脾病、肾病多见，人们多患腹部胀满、眼睛黄斑水肿、玻璃体混浊、身体困重、泄泻、肢体关节疼痛、脚部浮肿等症状。

自小满日寅初。

至大暑日子初。

凡六十日有奇。

主位太微火。

客气太阴土。

中见水运。

天政所布。

湿气降。

地气腾。

雨乃时降。

寒乃随之。

感於寒湿。

民病身重。

附肿。

胸腹满。

宜治太阴之客。

以甘补之。

以苦泻之。

以甘缓之。

岁谷用势。

间谷用麻。

乃无湿邪之害。

疾病与预防

夏季开始闷热潮湿，小满节气皮肤病多发：因起居不当必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等，正是皮肤病发作的季节。

《金匮要略·中风历节病脉证并治》中说“邪气中经，则身痒而隐疹”，可见，古代医学家对此早已有所认识。

清淡清爽饮食可防皮肤病：此节气是皮肤病的易发期，饮食调养宜以常吃具有清热利湿作用的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芦笋、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

如果感觉经常伴有食欲不振、腹胀、腹泻、精神委靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，则属于“湿邪中阻”。

中药“祛湿”有发汗除湿、芳香化湿、健脾燥湿、利水渗湿等方法。

【食疗方一】赤小豆薏米粥

准备：

赤小豆30克、薏米20克，粳米100克，水适量。

做法：将赤小豆、薏米、用冷水浸泡2小时，粳米洗净，加入适量水，同煮成粥，

能健脾渗湿、清热消暑。

【食疗方二】茯苓麦冬粥

准备：

茯苓30克、麦冬15克，粳米100克。

做法：洗净，浸泡30分钟，加水煮粥。

用于心脾不足，饮食不振，心神不宁失眠者。

按摩保健

【清心安神】

要按摩内关、合谷、劳宫和中冲穴

内关穴

能宁心安神和理气止痛。内关穴能够治疗冠心病、心律不齐，引起的心慌胸闷、胸痛等心脏疾病。

合谷穴

能够活血通络、祛风解表。合谷穴有疏风、解表、清热，缓解疼痛，降低血压、镇静神经作用。

劳宫穴

可预防心慌气短。劳宫穴有清心安神、消肿止痒的作用，劳宫穴是一个大补穴，心慌气短、胸闷烦躁可以配合内关穴按揉予以缓解。

中冲穴

可以预防卒中。中冲穴有开窍醒脑、泄热清心的作用。中暑、昏厥、中风昏迷、心痛等，都可以点刺出血，为急救要穴之一。

运动养生

运动项目以散步、慢跑、打太极拳等最为合适。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，因为剧烈运动可致大汗淋漓，不但伤阴，也伤阳气。

室外锻炼要戴遮阳帽，穿着白色或淡色、透气性好、质地柔软及宽松整洁的衣服。在运动过程中要增加间歇次数，每次10~15分钟，在阴凉、安静处休息。锻炼时间不宜过长，每次30~40分钟。间歇时可饮淡盐水、绿豆汤。

健身功法一：

大力清肺呼吸法是培补肺气最佳方法，也是抗过敏，提高免疫能力首选功法。

气血通源，补血当行气；毛孔开闭，气机畅行，体内郁热得以疏解，气滞得消，常习练“大力清肺呼吸法”可以引动脊柱、提升阳气、培补血氧，促进新陈代谢。

健身功法二：

“夏至呵心火自闲”，除了外练筋骨，养生爱好者平时还应注重内功的修炼。马礼堂六字诀及呵字功，有助疏通体内六气，安神养心，使郁结火热之气平缓疏解六字诀也是历史悠久的内修秘法。

随着气温的升高，人们容易出汗，运动中实时补水也是养生的要求，避免运动造成机体缺水。

24节气，凝聚了先民对自然的情感和智慧，他们掐算节气，期待收成。

让每一个关注健康的人，有一个不一样的体魄。

关注我们让你拥有一个健康的身体！

联系我们ContactUs

杏林益道工作室

联系电话MobileNO.

15380882018

关注我们让你拥有一个健康的身体

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。