小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。

随着小满的到来，我们要如何调整日常生活和饮食,达到事半功倍的养生效果呢？今天请到了长沙医学院中医学院院长薛丽君老师来给咱们聊聊小满养生。

·小满时节易引发哪些疾病？·

这个节气，天气开始炎热，雨水增多，容易引发哪些不适呢？

专家观点：

这个时候，暑气易与湿邪一起侵犯人体，容易引发四种疾病。

01、皮肤病

小满期间，正是春天到夏天过渡的一个节气，妹子们常说的“换季了皮肤就变差，变敏感”，就是指这种时候。其实就是湿度过大导致的各种皮肤问题，如脚气、湿疹、痤疮等皮肤病。

02、妇女带下病

妇女白带异常与精神紧张、情绪波动、劳累过度、天气湿热有关。

03、心脑血管疾病

由于天气炎热、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

04、其他热性病

小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。很容易让人产生内热，这样内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

Q：小满养生，咱们要未病先防。那究竟要怎么养怎么防呢？

专家观点：

小满养生原则一：清心祛暑、清热解毒。

中医认为，夏为暑热，会撩拨心火，使人出现一些心火旺盛的表现，所以夏季归于五脏属心，适宜清补。心喜凉，可以多吃些以性寒凉食物，尽量不吃辛辣温燥之物。

薛老师给我们推荐一个食疗方五汁饮，是一种生津止渴、清热解暑的方子。出自清代吴鞠通《温病条辨》。主要食材有梨、荸荠、藕、芦根、麦冬五种。（做法及用法详见节目内容）

小满养生原则二：祛湿健脾

小满雨水增多，天气闷热潮湿，脾易受潮湿天气影响，所以小满的饮食我们要注重祛湿健脾。小满饮食，应多吃具有清湿热、健脾胃作用的食物。绿豆、莲藕、白菜等时蔬，当然还有备受称道的木耳，具有益气、祛湿、健脾的功效，以高营养价值著称，成为小满时节健脾祛湿的不二选择。

推荐一款祛湿健脾的美食：薏米陈皮水鸭汤。（做法详见节目内容）

·除了薏米还有什么能去湿？·

之外，还有一个祛湿的好食物：

西米熬成粥

，祛湿的功效也很强大。

另外还有一个

芡实，也叫鸡头米，有“水中人参”的美名

，严格来说

比薏米的祛湿健脾作用还好

。它可

调整脾胃功能，补益脾胃

，让它获得动力；

芡实还能固肾，肾好了，排尿功能就强

，身体的水汽通过尿液排出去了，变得干燥了，这也是祛湿的一个大招。

更多小满养生小妙招

就在这

▽▽▽

今晚10点30分

政法频道播出的《养生学+》

我们不见不散噢！

编辑：6+6

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。