11月22日，小雪。

我国古代将小雪分为“三候”：一候虹藏不见，二候天腾地降，三候闭塞成冬。意思是气温降低，北方下雪，天空阳气渐渐往上升，地上阴气渐渐往下降，在“小雪”节气，它们终于分开，这就叫阴阳不通，天地闭藏而转入严寒的冬天。这个时候自然已经经历了春生、夏长、秋收的阶段，开始进入休息时期。人们在这个时节吃的东西也有所讲究，一些忌吃的食物更应避开。

顺应天时，人体也要闭藏，除了外在保暖，内在也要把精气封固，才能让身体有足够的精气去抵挡寒冷的冬天。

肾脏就是封固精气的最佳脏腑，把肾补强，就可以防止精气外泄，同时给身体保暖。

今天推荐的补肾养藏汤，材料里有栗子、核桃、枸杞等多种果实，可以帮助我们保养，封藏脏腑的精气哦。

补肾养藏汤

【材料】生栗子6个、生核桃6个、枸杞一把、陈皮1/4个到半个（根据大小）

【功效】补肾养藏汤是温补的，补肾润肺健脾、滋阴补气温阳。每周喝两三次就能起效，常喝还有强筋壮骨的功效

【做法】

1.栗子剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半

2.核桃剥去外壳，外皮留下，掰开。

3.将栗子、核桃、枸杞、陈皮一起下锅加水煮开后，再煮20到40分钟起锅。

4.捞去栗子皮

5.加入少量红糖调味，喝汤，将核桃、栗子、枸杞吃掉

【备注】

1.以上是一个人的参考量，可以根据实际情况增减

2.栗子、核桃不易消化，不宜贪多。栗子一定要切开

3.栗子带皮，汤会稍有涩味

4.陈皮个头有大小，自己斟酌放。如果家中没有陈皮，可以用鲜橘皮代替，但肠胃怕刺激者不宜

5.女性生理期去掉枸杞，孕妇去掉核桃皮，体质偏热的人少用核桃多枸杞。

6.普通人群喝到小寒为止。

补肾高手，

少不了黑芝麻

中医把黑色的食物都归属于人体的五脏，而黑芝麻是补肾高手之一。黑芝麻性平味甘，能补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、对于肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等有很好的食疗保健作用，同时也能延缓衰老，补充大脑精力，美容美颜。

秋冬之际每天一勺芝麻酱，能增强人体抵御寒冷的能力。

食博士纯手工黑芝麻酱，经过前面三批的食客的建议，第四批继续改良，味道更佳。

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*打开盖子，天然浓郁的芝麻香味扑鼻而来

*尝一下，香滑芝麻像吃丝滑巧克力

*好处多，吃得方法更多：当零食、拌粥、拌菜、火锅酱料、拌面包

*每日一汤匙哦，让你容颜焕发、润泽美发

*注意：小孩子要减半哦！

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