2017年11月22日是二十四节气中的

小雪，是24节气的第20个节气，

是进入冬天的第二个节气。

这个节气标志着中国大部分地区进入低温气候。

中医肾脏养生专家为您介绍：

小雪节气

阴气下降，阳气上升，天地不通，阴阳不交，万物失去生机。

《黄帝内经》：冬三月

，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光......去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少

意思是冬天来了，人应符合

春生、夏长、秋收、冬藏

的规律。天寒地冻，要保护自己的阳气不受损伤。

早睡晚起，随太阳出没，

日出而作，日入而息

。到温暖的地方去，避开寒冷。不要把皮肤裸露于外，损伤阳气。

这就是与冬气相适应的保养藏气的道理，若违背了这个道理，就会损伤肾气，到来年春季就要得痿厥一类的疾病，以致供给春天生发之气的力量就少了。

因此，小雪养生重点为

补肾，藏精。

一个字总结，小雪养生的重点就是：

藏的意义，是让身体精气不要过度消耗，趁着这个时候好好养精蓄锐，

为的是来年，有一个更好的状态。

藏不好的结果？中医的话讲叫“

冬不藏精，春必病温

冬季在五脏对应肾，所以，

藏的重点就是藏好肾中的精气。

小雪养生——固精食物

食养，最简单，最直接。

选择一些能固肾藏精的食物，让一日三餐不只是简单的果腹，更可以让食物滋养我们的身体。

山药、芡实、莲子

，都是此节气的好食。

可以煲汤，可以做粥，热气腾腾的烟火气，让简单的三餐成为冬日里的小确幸。

同时，冬季阳气潜藏在体内，配合吃一些

大白菜、白萝卜

，以避免上火和干燥。

小雪养生——好好睡觉

怎么补身体最好？补瞌睡。

小雪之后，“早卧晚起，必待日光”，是帮助

阳气闭藏，不扰动阳气

的最好方法。

很多人对待饮食很重视，却往往忽视了睡眠的重要。

阳气得不到休息，当藏不藏时，人就容易生一些温热病，所以冬天发高烧、流鼻血的病人并不比秋季少。

小雪养生——减少运动

这里的运动，指的是会出很多汗的剧烈运动。

都说“生命在于运动”，但运动也应分清季节和程度。

任何事情太过了是一定会伤害身体的，更何况是本来就应该闭藏的冬季。

小雪养生——养心安神

阳气的闭藏，不仅是需要从作息、饮食上去调整，

更需要我们从“心”入手。

人在活动时阳气是向外的，而在安静时是相对内收的。

冬季应该休养生息，更应该减少夜间活动。做一些能让心静下来的事情则再好不过，如

练字、作画、写作

中医肾脏养

生专家提醒您：

冬季是需要“藏精”的季节，藏好精才是真正的补肾。

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