小雪节气

xiaoxue

/阴气下降；阳气上升；闭塞成冬/

节气简介

“小雪”是反映气候特征的节气。小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。

小雪节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，常伴有入冬第一次降雪，不过一般雪量较小，并且夜冻昼化。一股股冷空气南下，也提醒人们该御寒保暖了。

小雪节气是渐入深冬的节点，此时养生的关键在于防：

防寒气

中医认为

“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。所以人们防寒防风要注意戴帽子，保护阳气。

冬日晴天的时

候，要抓住时间多晒太阳，常晒太阳能助发人体的阳气，尤其要多晒背部。

因为腹为阴，背为阳，多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。

此外，对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。

防抑郁

小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，白雪遍地，人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。除了多晒晒太阳，建议在饮食、起居方面也做相应的调整。

饮食上可以吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材，此外，三餐中多安排口味各异的餐食，有助于抵抗抑郁。起居上注意早睡晚起，顺应时令，在家可以看花听曲，消愁解闷，这样才能养好神气。

清内火

小雪保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生

“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。

针对内火，推荐三种食材可以煲汤喝：萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食；梨具有润肺清热、养阴生津等作用；马蹄可以清泻内火。

滋补养胃

羊奶属

型食品，尤其适宜秋冬及寒冷的天气进补。中医认为，羊奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好效果，所以常饮羊奶可以起到很好的温补作用，气血足，也能养胃。

同时，羊奶的营养价值很高，尤其富含易吸收的优质蛋白质、天然乳钙和维生素，能高效补充人体所需营养，帮助身体抵御寒冷。

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