惊蛰，古又称为“启蛰”，公历每年3月5日或6日，2018年为3月5日，是二十四节气的第三个节气。这是时间上的概念，对应到空间上，从地球上看，是太阳在黄道上运动到345°的位置。

惊蛰,‘蛰’是藏的意思，《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”这个节气天气开始转暖，春雷开始震响，我国部分地区进入了春耕季节。古语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌，惊蛰一犁土，春分地气通。”

五天为一候，三候为一气，一气为一节。我国古代将惊蛰分为三侯。

【一候：桃始华】桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛。

【二候：仓庚鸣】仓庚，即黄鹂。黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

【三候：鹰化为鸠】此时鹰化为鸠，至秋鸠复化为鹰。古人以为春天的斑鸠是由秋天的老鹰变化出来的。我们更倾向于认为这是一个比喻，意为春气温和，连鹰都变得像斑鸠一样温柔了。

惊蛰养生

1、早睡早起身体好，防寒保暖防春寒

春天是升发的季节，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该早睡早起，放松身体，使精神愉悦，胸怀开畅。惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。

2、忽冷忽热多变化，预防感冒最重要

惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，各种传染病也开始流行。人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。现代流行病学调查，春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。

3.惊蛰日饮食要清淡

此时气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。咳嗽患者还可食用桑叶、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。乐清一带，应季蔬菜如油菜大量上市，可购买食用。

4.减肥健身好时节，运动之前要热身

随着天气逐渐回暖，不少因冬季寒冷没有运动的朋友，此时已开始制定春季运动的计划了。但是冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，人体内脏、肌肉的功能都处于较低水平，剧烈运动容易造成肌肉和关节损伤，所以春季运动前，一定要进行热身运动！

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