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春分，二十四节气中的第四个节气，每年3月20日21日开始，4月4日5日结束。春分时节，阳气旺盛，昼夜均分。中医“天人合一”理论认为，春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。

春分·食·养生

《黄帝内经》有“食岁谷”的说法，意为要吃时令食物。因每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜，得天地之精气，此时食之，营养价值最高。

春分时令菜可选择韭菜、大蒜、生姜，助阳生发，增强人体脾胃之气。

春分时令水果可

食用草莓，润肺生津，滋补养肝。

豆芽、豆苗等食材，有助于活化身体生长机能。

春分的香椿最鲜嫩，春日食春芽，香椿炒鸡蛋为首选。

中医认为，香椿有补虚助阳的功效；而鸡蛋可润燥滋阴，二者结合，能达阴阳互补之功效。

春季是肝病的高发季节，应多食枸杞、核桃、大枣等甘味食物，能补肝益肾。

也可泡点薄荷水、菊花茶，亦能起到清除肝热之功效。

春分·病·预防

勿忘春捂

春分，气温回升，爱美女性开始脱冬衣穿靓衫，殊不知阳气虽生，阴寒却未尽，极易患感冒，应随气候变化及个人体质，留心添减衣被，下肢因与心脏距离远，血液供应就不及上身，故穿衣应下厚上薄，可适当多晒太阳，以祛散寒邪。

户外活动

所谓“一年之计在于春”，做操、散步、打球能使人体气血通畅，促进吐故纳新、强身健体，但要注意适度，不宜剧烈以致大汗出，从而损伤人体正气。

注意卫生

春季温暖多风，适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生肺炎、支气管炎、及腮腺炎等疾病。故要讲究卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，对于防病十分有益。

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