秋分这一天，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，造成昼夜等长。而秋分之后，昼短夜长的现象将越来越明显。

按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，而“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。此时，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，是非常美好宜人的时节。

“白露早，寒露迟，

秋分种麦正当时。”这一时节，棉絮、稻谷等都要抓紧收获。秋分不仅是收获的季节，也是播种的关键时节。此时华北地区已开始播种冬麦，而长江流域及南部广大地区，也要抢耕土地，将油菜种上。

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说，

秋分曾是传统的“祭月节”，以祈求美好与安宁。旧时的女孩子拜月，还会期盼彩云追月之景，以印证自己的容貌美丽。

秋分是桂花盛开的季节，

中国人喜爱桂花，赋予了其美好吉祥的寓意。

“折桂”二字，

更蕴含着“金榜题名”之意。

吃秋菜

秋分吃秋菜。采回的秋菜与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。这“秋汤”正应和了中医提倡的秋日滋补之道。

咏廿四气诗秋分八月中

唐·元稹

琴弹南吕调，风色已高清。

云散飘飖影，雷收振怒声。

乾坤能静肃，寒暑喜均平。

唐·杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

农谚说“白露秋分夜，一夜冷一夜”“一场秋雨一场寒”。

秋分节气是由夏至秋，季节转换的时期，特点是昼夜温差拉大。

那么，在这个节气里，我们应该如何保养身体呢？一起来了解：

及时增减衣物

秋分后天气渐渐转凉，容易诱发呼吸道疾病、心脑血管疾病。秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个幼儿的体质情况，及时增减衣物，预防风寒

尤其孩子和体质虚弱的人，更要注意保暖，天冷的时候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。

运动选择项目

秋季养生，应以“收”为主。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

秋季早晚温差大，尤其是清晨温度较低，不要穿着单衣去户外活动，应根据户外气温变化，增减衣物。锻炼时，不宜一下子脱得太多，应等到身体发热后，才可脱下。

摆脱秋乏

随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”

最好在晚上10时前睡觉，早睡早起，能够使人体尽快适应季节变化，保持充沛精力。

饮食要防秋燥

饮食上也要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥”，饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是调养佳品。

这时候气候干燥，应多吃甘蔗和梨等生津止渴、润喉去燥的水果，同时还应警惕皮肤病的发生。

美食回顾

许慎天鹅湖幼儿园结合二十四解气时令养生观。遵循时令的、本土的；“五谷为样、五畜为宜、五果为助、五菜为充”的原则。合理安排幼儿膳食，经常变化食物形式味道，诱发幼儿食欲促进幼儿身体健康。依据饮食原则，精彩美食缤纷呈现。

丰富的营养是幼儿健康发育的保证。许慎天鹅湖幼儿园的三餐两点是根据幼儿各生长阶段中的营养需求，每月专门为幼儿制作的科学营养配餐。配比量包含着幼儿一天所需的所有营养素。合理科学的进餐不仅可以保证幼儿健康的体魄，还可以提高幼儿的免疫力。

下周美食播报

星期三

早餐：西式汉堡小米南瓜粥土豆香菇片

加点：热豆浆

午餐：茄汁素面蒸芋头小圆馍

午点：苹果块核桃仁

晚餐：

肉末番茄手撕包菜鱼香茄子堡双色杂面馍银儿雪梨粥

星期四

早餐：红烧鱼块青瓜木耳莲子红豆粥开花馍

加点：牛奶

午餐：三鲜萝卜大肉包老鸭汤炖冬瓜

午点：雪梨银儿茶小蛋糕

晚餐：有机花菜肉片胡萝卜莲菜条八宝粥枣花小馒头

星期五

早餐：糖醋里脊虾米冬瓜大米红薯粥奶香小馒头

加点：热豆浆

午餐：儿童胡辣汤千层饼

午点：鹌鹑蛋葡萄干

教育宗旨：以德立人、以礼修身。

教育理念：传承东方文明、点亮智慧人生。

教育使命：传播使人受益一生的教育，让世界充满爱与尊重。

幼儿培养目标：把国学和礼仪植入孩子心中，让孩子知理、懂礼、健康、自信、快乐成长每一天！

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