文章来源：综合网络

白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，在每年公历的9月7日、8日或9日，当太阳到达黄经165度时，为“白露”节气的开始，此时节农作物即将成熟；白露是反映自然界气温变化的节令，气温逐渐下降，天气开始转凉，白露时节养生要注意以下几点。

一、穿衣忌赤膊露体

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节早晚气温低，容易诱发伤风感冒，昼夜温差渐渐拉大，要及时添加衣物，日常生活中一定要多饮水，保持呼吸道与肺部的湿润度，抵御病毒的入侵。

二、保健宜滋阴养气

要注意防燥，白露是真正凉爽季节的开始，秋季以燥为主，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干等现象，严重者还会鼻腔出血，因此一定要多喝水，可以吃一些“清润”的食物，如银耳、川贝、梨、枇杷、蜂蜜等。

三、作息宜早睡早起

秋天阴盛阳衰，所以我们在起居上要顺应季节的变化，做到早睡早起，每天保证7-8小时的睡眠，起床之后要打开窗户通风，保证空气流通，促进机体内气血通畅。

四、锻炼宜动静结合

天气渐渐凉爽，这时候适合走出家门去做运动，但白露时节冷热气候交替，要及时添加衣物，根据自身体质情况去做适量的运动，不要大汗淋漓。

五、情绪忌大起大落

秋意渐浓，这时候人们容易伤春悲秋，心烦气躁，应注意调节情绪，做到心胸开阔，听舒缓的音乐或做有氧运动都是很好的解压方式。

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