亲爱的家人们，我是艾灸养生群的主讲嘉宾文洪卫，希望通过我的二十四节气养生的讲解，带给您更多的健康知识。世界卫生组织说过，

人不是死于疾病，而是死于对健康的无知。

今天的主讲内容是：

秋分节气养生要注意的六大疾病以及秋分养生必须牢记六个“一”、“四不要”......

通过昨天的讲解，大家也都知道了，什么是秋分以及秋分节气、以前有什么习俗，还有一个就是秋分以后，咱们的养生要注意的一些问题。今天，重点给大家讲秋分以后要小心的六大疾病。

(秋雨北海）

秋分过后，一场秋雨一场寒，实现了气候从热到凉的转变。秋分之后尤其是中秋节以后，这个由热到凉的转变还是非常明显的，气温下降人体的气血和秋天是一样，从外往里压，要进行收敛了，因而削弱了机体表面抵抗病邪的能力，所以秋分以后要特别小心。

(秋雨北海）

1，呼吸疾病

第一个就是呼吸系统的疾病。秋分以后，天气转凉了，如果下雨，气温下降的更为明显，冷空气会刺激皮肤，人体因为着凉而免疫力下降，无力抵抗寒邪，容易出现肺部和呼吸系统疾病，比如说像发烧、咳嗽、支气管炎等等，严重可能出现肺炎的问题。

(秋雨北海）

2，皮肤干燥

第二个就是皮肤干燥。秋风降温的同时，把空气中水分也吹干了，中医把这种气候特点称为秋燥，这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干，咱们咽喉干燥，还有大便干结，皮肤瘙痒、干裂、流鼻血这些症状。

(秋雨北海）

3，肠胃疾病

第三个就是肠胃疾病。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，秋分以后天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、胃胀、腹泻、腹痛这种症状，还可能使原来的胃病加重。所以，胃肠疾病在秋季还是容易发生的。

(秋雨北海）

4，心血管病

第四个就是早晚温差越来越大，对于不稳定型的心绞痛，甚至是心肌梗塞，这些心血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。所以在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意啦。

（秋雨北海）

5，过敏性鼻炎

第五个过敏性鼻炎。秋季风大、花粉、尘埃都弥散在空气中，容易引起过敏。另外秋季温度、湿度适合螨虫的繁殖，容易引起过敏症状。

（秋雨北海）

6，抑郁烦躁

第六个就是抑郁烦躁。秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，会导致生物节律的紊乱和咱们自身的内分泌失调。因而很容易出现情绪和精神状态的不稳定，伤春悲秋也是这个道理。

（秋雨前门）

秋季养生必须牢记的六个“一”

第一个就是一盆泡脚水，可以起到防寒护肾的作用。寒气，一般都是从脚底侵入，热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度的左右的水就可以。

(秋雨前门大街）

第二个就是一件背心儿，要护腰暖腹。对于老人和孩子，有胃肠疾病，女性有宫寒的人来讲比较多，秋季不妨加一件儿贴身的背心，出门的时候，可以穿一件坎肩或者马甲，护住咱们的腰腹部。

（秋雨前门）

第三个就是一个动作调脏通腑。每晚睡前，可以将双手搓热，顺时针方向，揉腹36次，揉脏腑气血经络就可以通，所以对于调节脏腑消百病，效果还是非常不错的。因为咱们腹部是容易发硬发凉的，您把哪里柔软了，揉通了，对于您的健康起的作用是非常大的。

(秋雨前门）

第四个，就是一杯“六汁饮”，可以起到缓解燥咳的作用。“六汁饮”怎么做呢，我发到咱们群里，大家可以看一下。

“六汁饮”有生津止渴、清热润肺的作用。用莲藕、梨、荸荠各200克，麦冬12克，芦苇根30克，玉竹20克。

将莲藕、梨、荸荠洗净，切碎，绞汁;麦冬、芦苇根、玉竹水煎过滤取汁，将绞汁及煎汁合并搅匀，饮用，每日一剂。

（秋雨前门）

第五个就是一碗枣仁粥。枣仁粥可以调整睡眠，随着秋燥非常的明显，加上万物的凋零，人容易出现失眠或者睡眠质量下降的情况。所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，喝酸枣仁粥，最好酸枣仁，也可以用酸枣粉直接喝，或者是放在粥里边都是可以的。

（秋雨前门）

第六就是一碗羊肉汤，可以起到温补活血。当归、生姜、羊肉汤，咱们夏季的时候推荐过，这个时候咱们尽量少放生姜，因为生姜比较燥，可以少放一点，按照当归、生姜、羊肉汤去做，可以起到温中补虚的作用。

秋分“四不要”

秋分“四不要”，第一个就是不要睡的太晚。秋分时节，冷热交替秋乏在所难免，但还是要提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠规律，建议比平时多睡一个小时左右，尤其是老年人，更要保证充足的睡眠时间。

第二个不要带着心事睡觉，忧事过多很容易伤脾，还会影响睡眠，而睡眠不足就会导致其他一系列健康问题。所以睡觉前一定不要想那些不开心的事，建议睡前可以听听舒缓的音乐，看看书，泡泡脚，放松一下。睡眠不好的人尽量在固定的时间上床睡觉和起床，睡前一定要避免喝茶、咖啡、奶茶，同时睡前不要玩手机。

第三个就是不要冻过头。虽然说春捂秋冻，但该多穿的还要多穿一点儿，不能一味的挨冻。当天气寒冷，早晚气温较低的时候，一定要及时的添衣服，否则不但不能增强抵抗力，反而还会冻出病来，要根据温度变化，灵活增减咱们的衣服。

（秋月）

第四个不要暴饮暴食。一般到了秋季，由于气候比较的舒服，食物丰富，往往吃的比较多，摄入过量，热量过剩会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。俗话说，就是咱们说要长秋膘儿，在秋季饮食当中，要注意适量，不能放纵饮食，大吃大喝。可以适当的涨点秋膘儿，但是不能猛吃，猛吃的话就会很麻烦的，对咱们身体是不好了。

（建外楼群）

秋分不养，一年白忙

最后送给大家一句话，

秋分不养一年白忙。

咱们在秋分以后可能出现问题，要提前的做到心中有数，提前进行预防。好了，今天就给大家讲到这里，咱们明天继续。

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每日一语：

家庭是儿童第一所学校。父母是第一任教师。孩子优秀的家庭一定是夫妻和谐，共同注重教育的家庭，方向一致，目标相同……

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