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今日秋分，秋分节气标志着天气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。因此，食物不仅要选对，吃法也要有讲究哦！

秋分饮食，应该

细嚼慢咽

，不仅维持脾胃的正常运行，还能生津润燥。

在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

可以多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又养肺润肠

萝卜、鸭肉、糯米粥、百合是很好的润肺养阴食品；此时最佳的水果是梨、苹果及葡萄等，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨；

瓜类水果多属阴寒性质，多吃会伤脾胃，所以此时应少吃。

过了秋分之后，天气逐渐由热转寒，阳消阴长，所以秋天养生必须遵循“养收”的原则，其中饮食当以润燥益气为中心，以养肺健脾为主要内容，

以清润甘酸为大法，寒凉搭配为要诀。

秋分养肺从4个方面入手

防治“秋燥”养阴益气是关键，养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气。养阴益气，则应该从生活的方方面面入手。

吃——多喝粥

多吃蔬菜、水果，能补充人体的津液，有生津润燥、清热通便的功效；

还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效地预防心脑血管疾病。

起床喝杯白开水，可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

少吃辛辣煎炸热性食物，比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，以及炸鸡腿等煎炸的食物。

穿——不要过早多穿衣

根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣服，预防外感风寒。不要过早地“多穿衣”，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。

运动——冷水锻炼

适当进行一些耐寒锻炼，做些有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果，因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等，身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

精神——常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

“养阴润肺”并不是人人都适合

尽管常说养阴润肺有益于秋季养生，但这并不是对于任何人都合适。比如，有些慢性肺的发生除了部分与肺燥有关外，大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系，这种类型的病人从体质以及症状特点来看，往往是中医说的阴偏盛或阳气不足，而不是燥盛阴虚，所以不适合于“养阴润肺”。

来源网络

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