无论是风里，还是在雨里，我都在这里守候着你～

活动预告

9月26日（周四）

12：00-13：00

自愈力唤醒

瑜伽有妙招

其他工作日时间

9：00-17：30

身心健康超前预警

微磁共振深层修复

秋分时节•感恩耕耘

养护生命

阴阳平衡

9月23日星期一，太阳到达黄经180度，直射赤道，

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

秋分过后自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，气候由热转寒，人体的生理活动宜以《素问·至真要大论》所言：

“谨察阴阳之所在，以平为期”，

调摄身心，以顺应秋之“容平”。

日常起居

中医认为：春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。秋分节气已经真正进入到了秋季，让我们的身体顺应大自然的变化，阳气从一种“长得状态”，转为天地“收”的格局。就如同老百姓种的粮食，逐渐开始成熟收获，人体的阳气也开始收敛，藏阳补精，就是最好的秋季大补。

精耕细作，农桑并举；

自给自足，汔可小康。

日出而作，日落而息；

春耕夏耘，秋收冬藏。

应天之时，取地之利；

天人合一，以实廪仓。

——节选自《丰收礼赞》

（1）从秋分到霜降，一阵寒风一场霜，

气温逐渐下降，人体也有热胀冷缩的变化，宜顺应气候

及时增减衣服、调整居室的温度，

“春捂秋冻”宜适度。

（2）

秋分宜注意

足部保暖，

如可以用干姜、艾叶等煎煮至沸后，待温度适宜时

泡脚，

每次30-40分钟，每日1-2次；也可用

艾叶泡澡，

或在中医指导下

用艾条对神阙穴(肚脐)和足三里穴艾灸，

亦具有祛湿、健脾胃的作用。

（3）早睡早起，以顺应秋季“养收”的原则，

使肺气得以舒展，避免肺气受燥邪的损害，

晚上就寝宜注意胃部保暖，

盖好被褥。

（4）保养正气，

不妨参考《寿亲养老新书》中言：

“一者少言语，养内气；二者戒色欲，养精气；三者薄滋味，养血气；四者咽津液，养脏气；五者莫嗔怒，养肝气；六者美饮食，养胃气；七者少思虑，养心气。”

秋意情更重

意在传“诚”

秋分时节精神调养最主要的是

培养乐观情绪，保持神志安宁，

避秋天萧杀之气，

收养神气保持平和。知足且知不足、感恩地活在当下，

在天气好的时候，不妨安排秋游，多登高望眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散，享受大自然的美景，

放松身、心、灵，油然而生敬天、惜物、爱人的赤子情怀。

秋分饮食

清润营养

秋分饮食宜

以清润、温润为主，食物宜营养多样，

特别是可多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时宜

细嚼慢咽，

既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能生津润燥。

秋分饮食宜合理搭配，

如可多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等，既补脾胃又养肺润肠；糯米粥、百合是很好的润肺养阴食品；此时最佳的水果是苹果及葡萄等，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜吃梨，瓜类水果宜少吃，

秋分可适当多食辛味、酸味、甘润或者具有降肺气功效的果蔬，

特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分进补宜以食补为主，

比如多吃芹菜可治疗高血压，多吃山药能补脾胃，日常用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕、黑木耳等也都是进补佳品。

同时宜重视排便的及时和通畅，

避免体内废物滞留，被肠道重新吸收。

秋分预防感冒不妨从五大饮食入手：

一是每天早晚可用淡盐水漱口；有便秘症状的人最适宜多吃萝卜；二是外感风寒之邪可用糖姜茶合饮；三是可喝点蜂蜜水；四是最好能生吃蒜；四是可多吃苹果等蔬果，也可用水煮沸服用。

秋分运动

通经络蓄丹精

秋分时节可坚持适宜的体育锻炼，不仅可调养肺气，还可提高肺脏器官功能，利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，所谓

“动触通经络，激用活脏腑，节度蓄丹精，静养调气神”。

秋分运动，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢走、骑自行车、太极拳、五禽戏、八段锦和瑜伽等宁心安神的活动，且

常笑宣肺、凝神深呼吸开阔心胸

都是不错的选择。

唤醒自愈力

瑜伽有妙招

瑜伽就是

连接、解脱，

有三个层面：

一是体式动作；二是呼吸，

按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮的潜在力量，更好地清理清洁身体；

三是冥想，

达到三摩地境界，如孩子一样无缘由的喜悦，有能力地付出并呈正能量递增，与宇宙万物融为一体。

瑜伽呼吸练习

提升专注力

呼吸：

选择自己舒服的坐姿坐好，盘坐或者跪坐都可以。若盘坐，要让膝盖低于髋关节，柔韧性差的人可以用垫子将臀部垫高，以保证腰背部在练习过程中是伸直的。闭上眼睛，深深地吸气，缓缓地呼气，腰背挺直，全身放松。

专注：

目光凝视正前偏下方位的一点，专注、持续、不眨眼，加快眼部的血液循环，流出的眼泪可排出眼中的杂质，重复三次后缓睁双眼。

练习后，会明显感觉眼部疲劳得到解除，视力得到加强，眼睛明亮灵敏，还可有效治疗各种眼疾。

稻花香里•收获希望

赞叹耕耘•

喜悦收获

富德生命伙伴关爱基金的义工伙伴分享说，当她还年少的时候，有一年秋天，家里满地的西瓜熟了，可一下子卖不出去，家里老人们都快急病了，眼看小孩子们的学费又凑不齐了，怎么办?

幸好年纪大一点的她和二弟,想办法、找出路，宽慰老人，西瓜哪怕只卖出去一毛钱，也倾其所有，想办法贴补，让老人看到自己辛辛苦苦耕种的粮食得到了回报......

今年的秋分，9月23日，亿万农民第二次迎来属于自己的节日——“中国农民丰收节”。

多少年来，中国的农民长期守着农村自已家的那一亩三分地，长年是面朝黄土背朝天，默默无闻，辛苦耕耘；现在，打通了供需市场，品牌荟萃，特色呈现，有更多的人们见证和分享辛勤农民的丰收果实，促进新时代新农村、新农人的发展......

丰收节让农夫的硕果走进千家万户，而农夫通过将水渠中的障碍物移除，让水流进农田，灌溉良田。

每个人的心里何尝不是也有一块田？心意相通，生命成长，正如巴坦加里在《瑜伽经》里所说，

意识的流动，

就像农夫如何让水流进农田里，只要我们移除了障碍物(如限制性信念或让我们感受不到爱的障碍等)，

最终自然抵达宁静之地，滋养着我们的心灵.....

瑜伽活动前准备

1请尽量提前10分钟入场静心；

2可提前半小时少补充一些水分、食物等；

3可穿宽松舒适的衣服、最好不佩戴任何饰物以便于活动。

这里只需要五至三十分钟，通过非侵入性的、无任何幅射线伤害的快捷方式即可完成全身十六种主要3D模拟断层扫瞄检测，可快速分析不同器官，评估健康状况与器官功能。可快速修复缓解痛点痛症，可辅助理疗慢性疾病，大大提高睡眠质量，解除消化系统各种不适亚健康症状（便秘，胃酸，胃胀，反酸反胃，食欲不振等），检测包含人体八大系统的细胞组织变化，可比对扫描相关范围多达一万八千项，以光速完成十万个器官组织扫描点及修复这些扫描点。

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具体地址：北京市海淀区西直门北大街56号富德生命人寿大厦十层1008室富德生命伙伴关爱空间

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