夏天到了，气温逐渐攀升，很多人在这种高气温下总会做一些不益于自己身体健康的行为，现在我们来看看夏天哪些行为我们要躲避：

◆夏天最好的朋友是姜

我国民间谚语说：“四季吃生姜，百病一扫光”“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”“晨吃三片姜，赛过人参汤”……这些谚语都是代代相传的养生经验。

5月入夏，小扇引微凉，悠悠夏日长，我们又如何做到“夏吃姜保安康”呢？

1、吃姜好处多，常备保安康

姜对关节疼痛、肿胀、发炎及牙痛等也起到一定的缓解作用，还有清胃、促进肠内蠕动、缓解恶心呕吐和减轻风湿等多种有利于健康的作用。

2、吃姜方式多，日常有妙招

①凉性菜肴拌姜丝：防腹泻，促消化，

姜性温散寒邪，食用凉性菜肴，佐姜丝同食，还可以防止腹泻、杀菌消毒，也能促进消化。

②烹饪鱼类多放姜：缓寒性，解腥味

鱼腥气大、性寒，食之不当会引起呕吐。生姜既可缓和鱼的寒性，又可解腥味。做鱼类的菜肴时可适当多放姜，帮助消化。

③姜枣茶：祛湿热，除口臭

夏天人体容易湿热加重，吹空调太多易让寒邪入侵，引起身体不适，小编建议大家可以泡一杯姜枣茶，帮助疏散外寒、清化内湿。

此外，喝姜茶有益于人们清除口臭，主要起作用的就是姜中的姜辣素。姜辣素不仅使生姜带有辛辣的味道，还能刺激口腔中的酶的分解，以祛除难闻的呼吸气味。

姜枣茶制作方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。

大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，作用更加显著。但需要强调的是，痰湿重（应酬多、喝酒多的肥胖人群多是痰湿导致的肥胖）人群不适合吃太多枣。

吃姜有宜忌，小编来答疑

①感冒了喝姜丝可乐好不好？

“感冒了？煮点姜丝可乐喝吧！”这可不是个好主意！可乐是高糖饮料，喝多了容易导致龋齿、肥胖和高血糖等问题，甚至会引发骨质疏松，它里边并没有可缓解感冒的营养物质。

很多人感觉姜丝可乐对缓解感冒起作用，这是姜的功劳，和可乐没有太大关系。与其喝姜丝可乐，还不如把姜去皮后，直接用水煮姜代茶饮（详见上述姜茶做法）。

不过也要注意，姜茶对风寒感冒是有一些缓解作用，比如夏季淋雨受寒或感冒初起时喝点姜茶，对伤风感冒、湿寒腹泻都有缓解作用，但若是风热感冒，喝姜茶不仅不能缓解不适，也许还会加重，所以不能乱喝姜茶。

②什么人不适宜吃姜？

体质阴虚的表现有身体干瘦、体内水液不足。另外，还有内热，自我感觉热从体内而发，心烦，或觉得手心脚心发热，尤其是在夏天多见。因此，阴虚在季节的表现是耐冬不耐夏，即冬天好过而夏天难受。

正常情况下，不适合吃姜的人喝了过量的姜汤后，会出现咽喉肿痛、口干口苦、声音沙哑、便秘、口臭等内热的健康状况。出现这些情况，说明本身不适合吃姜。

③什么时间不适宜吃姜？

生姜性温，主开发，夜则气收敛，有碍于人的生理机能，故生姜宜在早、中餐时食用，晚餐不宜食用过多。

④姜放久了，有部分烂了，还能吃吗？

腐烂的姜会产生黄樟素，这是一种毒性很强的物质，可使肝细胞变性坏死，进而诱发肝细胞癌变，因此生姜一旦腐烂千万不要食用。

◆夏天不要再肆意吃冰激凌了。

不能吃冰棍的日子到了。

不能吃雪糕、冰激凌？对，你没有看错，过于寒凉的东西要忌口。

那还叫夏天嘛，炎炎夏日怎么过？别急，我说给你听。你可能没有摸过冬天的井水，是温的。而夏天的井里的水，却是冰凉的。因为，夏天地气（能量）在外面，冬天地气（能量）收回地下。对应我们的人体也是一样。你一定听说过“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

冬天天冷，我们的身体里面是热的，人们都喜欢食用热的食物，于是可能会郁热在内，吃寒性的萝卜正好可以去掉内热。冬天人的气血向内收敛，气血在脏腑内，脾胃不怎么怕寒。

炎炎夏日，气血在外，脏腑气血虚，人的脏腑反而比较弱。外面热，体表血管扩张。脏腑的能量就少了。此时人的脾胃，是一年中最弱的时候。夏吃姜，就是为了暖胃。脾胃乃后天之本，保护好脾胃人就可以有好的身体。

如果一味贪凉，脾胃很容易受寒。如果吃很多的冰激凌啊，冷饮啊，让寒气长驱直入。身体为了御寒，便要给这里盖被子，于是脂肪组织源源不断的过来支援，一层又一层堆积起来，慢慢的，肚皮就厚了，小肚腩就出来了。

身体37℃，冰淇淋0℃以下，需要消耗很多的阳气把它捂暖，时间一长，脾胃阳气渐渐不足，运化无力，水湿之邪停在脾胃中焦，身上湿多又阳气不足，肚皮摸上去就总是凉凉的。脾胃受伤了，人患病的机率就大了。

◆夏天比冬天更需要一条围巾。

空调的虚邪贼风多，露在外面的天鹅颈（大椎穴，风池穴），小香肩（肩井穴），很容易就受了凉风，有个围巾或是披肩，让自己在空调房间不受寒。你的阳气很宝贵，能用衣物遮住，就别用阳气硬刚。

◆不出汗的夏天，等于失去了重要的排毒通道。

夏天不觉热，冬天不觉冷，早晚得病。夏天比任何时候都适合出汗，不必大汗淋漓，

微微出汗便好，透出体内的郁热和寒湿，还有深伏于脏腑之间的邪气。之后就不容易长痘痘、上火了

一整年都会少生

想出汗，一定要运动起来，「动则生阳」，这时候生出来的阳气利用率最高。

为什么呢，因为这时候身体不会因防寒消耗更多的阳气，也不会在运动后受风寒侵袭，生成的阳气都能用来补养全身。

◆夏天，穿好袜子，最好还是高腰的袜子

「寒从脚底入」，我们的脚心和脚踝，皮肤薄，经络多，穴位多，不穿袜子，寒气很容易从涌泉，从三阴交穴长驱直入身体，特别是肾经也经过这里，容易顺着肾经，进入体内，等你痛经，宫寒影响怀孕的时候，就晚了。

空调房间，冷飕飕的地铁，出租车上，还有商场超市里，穿上袜子，高腰的袜子，有助于把三阴交也防护住。

◆不穿露脐装是底线，贴身的背心其实是用来减肥的

常穿露脐装容易诱发妇科病：露脐装会导致女性腰腹部受寒，从而容易导致宫寒疾病的发生，宫寒会引起女性月经不调，并且也会诱发更严重的妇科病，宫寒会影响子宫及卵巢的健康，女性尽量做好腰腹部保暖工作。

◆有一件双杀阳气的事，你可能每天都在做。

这就是晚睡晚起：晚睡消耗阳气，晚起阻碍阳气升发。慢慢，身体里虚火越来越多。晚睡生热，晚起生湿，慢慢身体湿热交缠。

夏天比平时可以晚睡一会儿

，但也别超过23点，这对很多人来说，统统是早睡。

夏天不准睡懒觉！

赖床，阳气被压住，会越睡越困，早上6-7点起床，随着太阳升起的时间越来越早，我们可以更早一点起来，又凉快，又能接收到东方崭新的能量。

如果困了，就在中午打个小盹儿，15~30分钟。这是一天最重要的中场休息，养好你的小心心。

◆夏天一定要晒晒太阳，最好就是晒这里：

《黄帝内经》讲的夏天的长养的另一个原则——无厌于日，就是不要过分讨厌太阳。冬天的时候，大家都是喜欢冬日暖阳，喜欢晒晒太阳，不喜欢阴寒、晦暗的天气。

可是，到了夏天，太阳就不那么招人喜欢了，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。即便出门，也打个伞，爱美的女士还要涂上防晒霜，骑自行车的女性还戴一个长袖来保护自己的皮肤，防止被晒黑。

就像我们不建议冬天去冬泳一样，夏天我们也反对暴晒。暴晒一个是容易灼伤皮肤，造成脱皮，过分地晒太阳也是皮肤癌的诱因。这些都可以理解，但是凡事有度，不要太过。如果夏天不热，还叫夏天吗？

夏天的这种热其实是有利于动植物的生长和发育的。春天是开花的季节，夏天就是孕育果实的季节。人怀孕叫“孕”，植物结出果实，叫做“秀”。如果夏天不热，这种孕育果实的过程就很难完成，就会出现到了秋天没有收获，就叫华而不实、秀而不穗。所以，农民最怕的就是夏天出现这种连阴天，阳光照射不够。

人也是一样，我们人体的阳气，也就是我们所谓的活动力，都来源于太阳。所以，夏天呢，我们还是建议大家，选择适当的时机，选择适当的时间，去接受阳光的普照和恩赐。

晒太阳的方法，我们建议大家把头遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。所以，很多人晒太阳以后会打喷嚏，流出清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出阴寒凝滞的东西。

还有人晒太阳会觉得腹内发热，肚子里咕咕响，这都是推动人体气血运行的结果。现代医学研究表明，晒太阳可以促进人体对维生素D的吸收、对脂肪的代谢，这都说明晒太阳是有益的。

现代社会出现的最大问题，其实就是空调使用的问题。夏天本来应该是热烈、奔放，使皮肤开泄、出汗的季节，但是，我们现在做了一些人为的蠢事，就是为了避暑，把屋子里的空调开得很大，温度降得很低。在香港、日本的一些城市，很多人为了保持正装工作的形象，都把办公室的温度弄到很低，这其实就是人为造成的一种不自然的状态。

本来夏天应该要阳气外散、外越的这种状态被冰镇了。所以，很多人在夏天毛汗孔开放的时候，被冰冷的空调一吹，就造成了所谓的空调病。我们知道，冬天人的毛汗孔、腠理是闭藏的，所以即便受点凉，也不会太深入，而夏天这么一弄，就容易邪气深入。

还有人晚上睡不着，喜欢开着风扇或者空调睡，这也是非常不健康、不自然的。中医讲的“虚邪贼风”，这时候就会乘虚而入，所以有些人会出现落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风，都是在夏天皮肤开泄的情况下，受寒、受风、受湿引起的。

夏天要尽量少用空调。非要用空调时，不要把温度调得太低，既有利于环保节能，又有利于身心健康。

◆养好肾阳，节省身体，少做这件事。

肾作为先天之本，肾精是一种不可再生资源，我们得慢点用。

夏天房事过度的伤害，比冬天更甚，因为此时本来就是阳气外发的时候，肾精更容易泄散，人会处于精亏状态，所以更不能房事过度。难怪古人喜欢在夏天独宿，一面是凉爽自在，一面也是为了护住元气。

◆夏天多吃一点酸

夏天出汗，津液流失的多，酸甘化阴，酸酸甜甜有助于帮助身体阴阳平衡。这里特别强调一点，

如果你这一天一直呆在空调房间，没出汗，没消耗，那不必刻意吃酸的东西。酸的收敛，会让你在夏天更发散不出来，收敛过度。

如果你运动，晒太阳，出了点汗，津液有流失，可以喝点酸梅汤（别冰镇），柠檬水等，特别是本来就阴虚的人，小西红柿，菠萝，草莓，桑葚可以多吃一些。

◆夏天缤纷水果季，吃对你的水果

没错，水果分寒热，阴虚湿热的人比较适合吃寒凉的水果，清热养阴。如果你是阳虚，血瘀，气虚，痰湿体质，这样的你请远离寒性凉性的水果。

月经期间，所有人都不要吃寒凉的水果和偏酸的水果。温热的水果可以吃一点。

：榴莲、樱桃

：荔枝、杨梅、桂圆、李子、杏、桃子、红毛丹、番石榴

：菠萝、葡萄、木瓜、椰肉、柠檬、菠萝蜜

：草莓、椰汁、百香果、蓝莓、杨桃、鳄梨、山竹、火龙果、芒果、枇杷、橙子、苹果

：桑葚、香蕉、芭蕉、哈密瓜、樱桃蕃茄、甜瓜、西瓜、猕猴桃、莲雾、释迦、荸荠

Kin-Xu

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END

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