今日立夏

立夏是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的节气。若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的夏季，而东北和西北的部分地区正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。

“立夏”心要静

“立夏”节气衣单被薄，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

早起花间走颐养心神

中医的心除了心脏外，还包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神养生，应该

保持心平气和

。多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

午睡转眼睛强效护心

“闭目养神”

，其实是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练

转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳

，进而提高下午的工作效率。

晚归梳“五经”预防心悸

晚上梳头“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。

“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。

经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

宁心安神远离心悸失眠

安神补心丸:

养心安神

。用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣。

丹参苦而微寒，主入心经，功能养血活血，凉学血清心除烦，为君药；

五味子味酸性温，温润敛阴，补肾宁心，益气生津；

石菖蒲辛苦性温，芳香燥散，开窍聪耳，宁神定志，共为臣药；

首乌藤、地黄、墨旱莲、女贞子、菟丝子能滋养肝肾，补益精血，又能凉血除烦，宁心安神；

合欢皮善解郁而悦心安神；

珍珠母则长于平肝定悸，共为佐药；

诸药合用，共奏滋阴补血，养血安神之功。

养心常吃6种红色食物

1、红枣

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。每日吃红枣七颗，能补中益气，健脾胃，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

2、西红柿

西红柿含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

3、胡萝卜

常食用胡萝卜可使血中胆固醇降低10%~20%;每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

4、樱桃

樱桃是公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果。樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。

5、红豆

夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用赤小豆最适宜不过了。

6、葡萄柚

果肉多汁爽口，味道有些偏苦，正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

立夏要午休

人们常说“春困、秋乏、夏打盹”。午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供减少。所以，人们中午总是精神不振，昏昏欲睡。

午睡时间要因人而异，

一般以半小时到1小时为宜

。午睡时间过长，一旦醒来就急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，

睡醒后再躺上10分钟起床为宜

饮食低脂宜清淡

“立夏”后阳气上升，人若吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

这里用一首打油诗来教大家怎么吃好养好。

立夏养生好，七种食物高

立夏要降火，

别丢脱

立夏要养心，

当卫兵

立夏要补夏，

佳果佳

立夏要解毒，

来帮助

立夏要清肠，

尝一尝

立夏要通气，

不可替

立夏要补血，

不能缺

愿你吃得快乐，健康一“夏”

立夏忌寒凉

过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合，体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又会耗伤心血！

这些无节制的“冷”，也会直接伤害我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。

“四君子汤”是驱寒的良药，健脾的食疗方，它具有去除脾胃寒气，脾胃补气，提高人的气力的功效。四君子汤包含：人参、白术、茯苓、甘草。

十全大补丸

处方源于宋《太平惠民和剂局方》“十全大补汤”，为补气的基础方“四君子汤”和补血的基础方“四物汤”（当归、川芎、白芍、熟地）加黄芪、肉桂配伍而成，即气血双补的“八珍汤”配以黄芪、肉桂。全方气血双补，适于气血两虚，偏有阳虚寒象的患者。

文章配图来自网络

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