立秋是二十四节气中的第十三个。立秋的“立”是开始的意思，而“秋”是指庄稼成熟的时期，立秋表示暑去凉来，开始丰收之意。立秋的具体时间的确定是根据太阳到达黄经135°时的时间，今年立秋的具体时间是2017年8月7日15:39:58。

虽然立秋时间是确定的，但是大家知道吗？由于我国地域辽阔，各个地区进入秋季的时间是不一样的，大家要根据自己所在地域不同，调整饮食，选择适时的养生方法。

虽立秋

但各地“入秋”时间各不同

立秋在名义上讲是进入秋天的开始，很多人认为秋天既然都来了，是不是天气就凉爽了一些，其实不是的。天文专家表示，我国地域辽阔，每个地区的纬度、海拔都不同，并且跨度很大，这就决定了我国各地不可能在立秋这一天同时进入秋季。并且今年与往年不同，伏天有40天之久，一年最热的末伏在立秋后第3天才开始，也就是说真正的高温天气要等到立秋后你才能真正体会到。

我国秋天来的最早的是黑龙江省和新疆北部地区；在一般年份里，首都北京的秋天是9月初开始的；而秦淮一带秋天大约是从9月中旬开始的；10月初，秋风会吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线；而当秋天的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时己经快到新年元旦了。

因为每个地区秋季到来的时间不同，所以大家要随时注意天气变化，选择适合自己的饮食养生方法。中医认为秋季是养生的最佳时节，那么此时我们该如何准备呢，一起去看看吧。

养生之时，养阴之始

中医认为养生要“天人相应”，意思就是养生要注重人与自然息息相关的规律，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季阳气渐收，阴气生长，所以立秋之后的养阴是养生重点。.

1、立秋养阴首防”秋老虎”

俗语有“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”的说法，立秋后出现的高温天气就是所谓的“秋老虎”。此时空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿，身体虚弱者，还要经常喝点姜茶。

2、秋季养阴重在养肺

从季节养生角度看，秋季最宜养肺。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，所以秋季重点养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发。

养肺最好的方法是食疗。秋季饮食要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。首选食品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。

3、秋季养阴关键在于防燥

秋季是人体阳消阴长的过渡时期，所以要顺应秋季的自然特性来养生。进入秋季之后，雨水渐少，天气渐凉而气候干燥，极易出现秋燥。

秋天是收获的季节，有很多时令果蔬上市，很多都是防燥的好食物。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

4、秋季要注重耐寒防冬病

俗话说“春捂秋冻”，顺应秋季气候，重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，养成“耐寒”体质。这样做可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力，从而激发机体逐渐适应寒冷环境。对呼吸道疾病能起到积极的预防作用，还可以减少血栓形成，预防脑血栓等疾病发病。

5、秋季养阴不忘精神调养

秋季养生在精神调养上也应顺应季节特点。首先以“收”为主，收敛神气，心平气和；其次，以一颗平常心看待自然界的变化做到“心境宁静”，避免悲伤情绪，让自己保持乐观愉快，这样才会减轻秋季肃清之气对身体的影响，适应秋天的特征。

由于今年的伏天较长，虽然节气已经到了立秋，但天气依旧炎热，大家在准备秋季养生的同时注意三伏天的暑气哦。

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