点击上方蓝字关注我们！

芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气，于每年公历6月5日至7日交节，此时太阳到达黄经75°。历书记载:“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”意思是说，芒种节气最适合播种有芒的谷类作物，如晚稻、黍、稷等。

今天，就让我们随着《二十四节气与科学养生》课程，来了解一下芒种的相关知识吧~

芒种由来

（本视频来源于互联网）

芒种，民间也取其谐音“忙种”，因为进入了夏收夏播大忙时期，农民们都开始忙着下地了，此时正是南方养稻北方收麦之时。

古时将芒种分为三候：一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。意思是在这一节气中，螳螂在去年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种时节，雨量充沛，气温显著升高。长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。古代诗人就有大量关于芒种的诗词，描写了梅雨时节农民下田播种的场景。

芒种习俗

送花神

芒种时节送花神是一种古老的民间祭祀习俗，祭祀时会将五颜六色的丝绸带挂在花枝上，或者将落地的花瓣重新贴在树体上，意谓它永不凋谢。人们认为，芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，花神退位，故民间多在芒种日举行祭祀花神的仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。

煮青梅

三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特营养保健功能。但由于梅子味道酸涩，很难直接食用，必须要加工后方可食用，便有了煮梅。煮梅的方法很多，有用糖或盐与梅子一同煮，也有用糖或盐与晒干的青梅混拌均匀，使梅汁浸出。

安苗求丰收

安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

打泥巴仗

贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。

芒种养生

芒种时节气温升高，空气潮湿闷热，进入典型的夏季气候。在这湿热盛行、人心易燥、衣物器具易发霉、细菌大量繁殖的时期，我们该怎样对应节气特征来养生呢？

饮食调养

《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们

常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳

，又说：

善养生者常须少食肉，多食饭。

元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：

少食肉食，多食谷寂菜果，自然冲和之味。

从营养学角度看，饮食在养生中有不可替代的作用。

夏季，人的身体特点是消化功能相对较弱，易于暑湿困脾。所以在饮食上宜减酸增苦，健脾化湿，以清泄暑热、增进食欲为目的。

仲夏多雨季节，宜多食用以下

健脾化湿类

食物：冬瓜、黄瓜、西瓜、荷叶、木耳、番茄、藕、豆腐、薏仁、赤豆、绿豆、茄子、鲫鱼等，如初夏内火较旺，也可适当食用鸭子、西洋参等

清火生津类

食物。

太凉或者太油腻的食物

助湿伤脾；

过咸的食物：

体内钠离子过剩，易使血压升高，甚至造成脑血管功能障碍；

过甜的食物：

易引起高脂血症和高胆固醇症，严重者可诱发糖尿病。

芒种时节正是多种鱼类的产卵期，此时最适宜吃一些鱼类，今天，我们就一起来学做一道美味又简单的菜肴：清蒸黄花鱼。

运动摄养

“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”短短几句话，反映了夏天人们的通病——懒散。其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。因此，在芒种节气里也要注意加强运动，增强自身体质，避免因懒散而影响心情或工作效率。下面我们一起来看看芒种时运动需要注意的事项。

适当排汗：

排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身，打球、跑步等都是不错的选择，但要注意节奏不宜太快太猛。

衣着合宜：

运动时宜身穿宽松、吸汗、透气的衣物，如需在阳光下活动，可以戴上太阳镜、太阳帽等。

控制强度：

夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度，推荐做一些安静、缓慢的运动，如气功、瑜伽等。

补充水分：

夏季运动易出汗、脱水，必须保证足量饮水，若出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。

户外暴晒：

易中暑、脱水等

光膀运动：

易晒伤、脱皮等

猛吹空调：

易感冒、寒气入侵、关节疼痛等

贪凉贪快：

易胃肠功能紊乱、头痛等

下面跟着小编一起来做一做适合芒种时节的养生运动吧~

进入芒种节气以后，生物代谢旺盛，生长迅速，人体疾病在经络方面的表现多为手少阴心经。腰肾蕴积虚劳，咽干，胃痛，目黄胁痛，消渴，善笑善惊善忘，上咳吐，下气泄，身热股痛，心悲，头项痛，面赤等，均与手少阴心经的病变有关，勤练本功法，对上述病症有较好的防治效果。

家居护养

芒种节气常与江南的黄梅时节连在一起，湿热容易使人感到莫名心烦，因此在日常家居时，我们可从以下几个方面对自身进行调节。

劳逸结合

由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，劳作一天后，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。可适当增加午睡，午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜；同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。

注意卫生

天热易出汗，为避免中暑，芒种后要常洗澡。一方面，洗澡可以清洁皮肤，另一方面，通过洗澡可以使毛孔疏松，体内“阳热”易于发泄，而达到防暑降温的目的。但要注意出汗时不能立刻用冷水冲澡，不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。另外，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。

保持心情舒畅

“心静自然凉”。炎炎高温会导致人心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，高温导致人体大量汗出，“汗为心之液”，过多出汗会耗伤心之气阴，因此夏季要“静养勿躁”，使自己保持轻松愉快的心情，白天的心态要积极开朗，乐观向上，对外物充满热情，做事时精神集中，夜里则尽量凝神静虑，平和修养，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。

疾病疗养

芒种是我们养生的一个重要节气，同时，也是各种疾病高发的时期，在此时节，一定要做好疾病的预防和治疗，减轻身体负担，轻松迎接夏天。

口舌生疮

诱因：

芒种开始，湿热加重内积，心火重，小肠积热。

表象：

小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。

预防：

少吃辛热之品，如白酒、羊肉等，多吃清热利水食物，如黄瓜、青菜、绿豆等。

如出现尿频、尿痛，应及时就医。

心脏疾病

诱因：

芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重。

表象：

心脏病、冠心病高发。

预防：

避免紧张、过度劳累，少熬夜，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。

肠胃疾病

诱因：

夏季来临，气候湿热，脾胃易受影响，冷食冷饮解热，肠胃承担寒凉之气。

表象：

食欲不振，便溏腹泻。

预防：

清淡滋补，进食易消化的食物，多食用蔬果、多喝粥，减少摄入冷食冷饮及过于辛辣刺激的食物。

真菌感染

诱因：

环境湿热，真菌繁殖迅速。

表象：

皮肤类疾病频发，如湿疹、皮肤瘙痒、股癣、日光性皮炎、带状疱疹、黄水疮等。

预防：

经常更换内衣，保持清洁卫生；衣物穿着需宽松，不宜过紧；注意室内环境的通风，避免潮湿；多吃苦味和祛湿的食物。

创意手工

今天的创意手工，让我们一起来学习一款简单易学、美观应景的装饰作品吧~

（点击查看大图）

点个在看再走吧~~~

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。