今日13:48时，芒种。

芒种，预示着仲夏时节正式开始，气温升高，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入梅雨天。空气湿度增加后，人体内汗液无法通畅发散，在湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。所以在此时节，像中暑、腮腺炎、水痘等疾病便会进入季节性多发期。

那么，我们该如何养生？

芒种——起居

进行午睡

夏天，昼长夜短，大多数人都会晚睡早起，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态，可以在中午的时候午睡一会儿，有助于恢复疲劳，更有利于健康。

适当晒太阳

天气虽炎热，也不要惧怕晒太阳，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

勤换衣物

芒种过后，天气闷热，人体容易出汗，所以衣衫也要勤洗勤换。注意：感觉闷热，可以经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡，以免感冒。

芒种——饮食

芒种时节人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，并掌握好低盐、低糖、清热的原则。

多吃瓜类

在果蔬中，芒种时节尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

美食推荐：

丝瓜粥

准备鲜丝瓜1条，粳米100克。将鲜丝瓜去皮、去瓤并切块，粳米洗净备用。将粳米和鲜丝瓜块放入锅中，加水适量，用大火浇沸后，再用小火煮熟成粥即成。

鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒、凉血通络、滋润肌肤的功效。

多喝茶饮

夏季人体新陈代谢旺盛，特别容易流汗，所以需要多补水。而除了多喝白开水之外，多喝茶饮也是不错的选择，如菊花茶、桑葚茶等。

美食推荐：

桑椹茶

将桑葚清洗干净，放入杯中，直接冲入白开水即可。如果想调节风味，还可以适当加入些许茶叶。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动，但桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。

少食寒凉的食物

芒种时节，虽然人的体表很热，但身体内部却是寒的，因此在夏季里就要少吃寒凉的东西，而要多吃一些热性的食品去驱除体内的寒湿。

少食辛辣的食物

辛辣、油腻的食物要少吃，这些食物容易“助火”，可能会造成身体内外皆热，继而导致口舌生疮，大便干结。

（内容整理自互联网）

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