佑春康

开课通知

主讲老师

吴中朝教授

开课时间

2019年6月1——3日

主讲内容

1.吴中朝教授古典针法传承班（二）

（1）吴中朝教授灸时与灸效临证经验传承班

（2）吴中朝教授灸方与灸效临证经验传承班

2.吴中朝教授临床辨证方法与经验传承班（一）

夏季来临，最近天气升温较快，不但气温高，而且潮湿闷热。尤其在城市中，仿佛置身巨大的蒸笼。那今天就来讲讲如何消暑。

消暑方法

上午茶利湿，下午茶安神

夏季喝冷饮只能解一时之暑，但是不能长时间的解热解渴，而且冷饮不能食之过多，不然会导致肠胃内温度骤降，诱发胃肠道痉挛，以致发生腹痛、腹泻等病症。而饮热茶可促进全身（包括皮肤）的毛细血管扩张，利于体温散发。

天气越热，湿气越盛，越容易伤脾，夏天可以常喝适合自己的消暑茶。热天喝茶也要健脾利湿，上午可以喝信阳毛尖，这种茶只经过炒晒而没有发酵过，具有利湿作用。下午喝茶可以喝乌龙、铁观音等，发酵或半发酵的茶，这些茶多出自于高山地区，有很好的健脾作用，下午喝可滋阴安神。

而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

内关穴去烦闷

最近天气太热，每天早晚，花上三四分钟，揉按一下手臂上的内关穴。内关穴可以说是应对高温酷暑的最好穴位了。中医认为，按摩内关穴，对于心痛、心悸、胸痛、胃痛、呕吐、失眠、癫狂、热病等都很有效果。医典中讲“建里内关扫尽胸中之苦闷”，意思很明显，按揉内关穴，心中的闷、烦可以一扫而清了。

在手腕的横纹上方，横放上两手指，中心的地方就是内关穴了。稍用力按上去便会有酸痛的感觉。

出门带风油精，尽量吃凉拌菜

夏天到来，可以试着让炒菜锅“休假”了，每天吃凉拌菜，加点蒜泥和醋是不错的健康选择。蒜有清热解毒的作用，醋可消除疲劳，调节血液的酸碱平衡，助消化，促进新陈代谢，还可以扩张血管，预防心血管疾病。

出门带上风油精或万金油，在太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、足三里等穴位上涂一些。如果感觉到胸闷、气短，那就把风油精、万金油沿着胸骨从上到下抹一遍。

适度使用空调，经常关机通风

开空调就像喝绿豆汤，是一种解暑方式。气温到了

℃，尤其是超过了

℃，人会受不了，尤其是老人。专家推荐，一般可在气温超过

℃才开空调，半小时关上，开窗通风，再接着开。

热水泡脚

热水泡脚可使全身毛孔张开，有利于散热。所以，在夏季坚持用热水泡脚可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。方法是：每晚临睡前用

℃左右温水浸泡双脚至踝关节处，每次浸泡

15~20

分钟（期间可加热水保持水温），以微微出汗为宜。

泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤毛细血管收缩，洗后反觉更热。而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，促进新陈代谢，加快乳酸等代谢产物的排出，消除人体疲劳。水温一般控制在

℃左右为宜。

消暑食物

绿豆：中医认为，绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，锅里加水煮沸后放入绿豆

盖上锅盖三分钟后关火，这时清热解毒效果最强。但是绿豆性寒，容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。

荷叶：荷叶味苦性平，气清香，善清暑邪以化浊。夏日如以鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。

西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑热烦渴、小便不利、伤酒等人群均适合食用。西瓜冷藏不要超过两小时，这样才既可防暑降温，又不伤脾胃。

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。

苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，还有一种叫“多肽

”的类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜可炒食、凉拌、煮汤，若配以温中散寒、除湿开胃的食物，可起到制约苦瓜苦寒的作用。

莲子芯

热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人。可以取莲子心

克，开水冲泡，当茶睡前饮用。

黄瓜爽口、清热、解暑，还能增进食欲，夏天生吃解渴，烧黄瓜蛋汤也宜。黄瓜中含有的葫芦素

可提高人体免疫功能，有抗肿瘤作用；黄瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人有一定的辅助治疗作用；黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。黄瓜性凉，脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。黄瓜不宜高温加热，凉拌生吃最好。

清香宜人的甘菊花瓣中含有

种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素。菊花可以泡茶饮，配枸杞补肝肾，加桑叶治感冒。

蜂蜜：据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。

海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。

夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。海带可焯水后凉拌，也可短时间清炒或用来熬汤。

白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并能防治便秘。

鸭为水禽，其性寒凉。据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，清炖鸭子，吃肉喝汤，有“清”与“补”的功效。

姜、醋:

姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。

三：中医食疗（仅供参考）

赤小豆节瓜鲫鱼汤

消暑祛湿的汤水，营养又美味。

【材料】

赤小豆

克、节瓜

500

克、白鲫鱼

条（每条约

300

克）、生姜

【药解】

节瓜：止渴生津，健脾益胃，驱暑。功同冬瓜，而无冷利之患。

赤小豆：利水消肿，解毒排脓。

鲫鱼：健脾胃，止消渴。

【做法】

、赤小豆提前浸泡半小时。

、节瓜去皮洗净，切块。

、鲫鱼去鳞腮、去内脏，冲洗干净，沥干水分，用盐抹匀鱼身。

、炒锅中加适量油，放入生姜爆香。调小火，将鱼煎至两面金黄。加入清水没过鱼身，大火煮开，煮开后转中火煮

分钟。

、汤锅中加入

1000

毫升水，放入节瓜、赤小豆，大火煮开。

、炒锅中的鲫鱼汤连渣倒入汤锅中，再次沸腾后转中小火再煲

小时即可。饮食时以少量盐调味。

凉伴三丝

材料：支竹

100g

，鸡柳（鸡胸肉）

150g

，北方大葱一段，芝麻适量，麻油、辣椒油适量

制法：先将支竹浸泡

小时，切细丝后放入开水中灼

分钟（喜欢爽口的还可以过一下凉开水），鸡柳（鸡胸肉）白灼至

成熟，手撕成丝，大葱切成丝，把三种材料混合，然后加热麻油及辣椒油，直接放入三丝搅拌均匀，最后撒上芝麻即可。

点评：支竹具有解毒、通便、止泻、补血的功效；对癌的预防、糖尿病、高血压的控制有一定作用。大葱味辛，性温，具有发汗解表，通阳，利尿的作用。鸡肉蛋白质丰富，补充营养。用凉拌的烹饪方法，加上麻油、辣椒油的香味，适合夏季胃口不好，食欲减轻人群。

消暑粥

材料：枸杞

克、山药

克、百合

克、大枣

枚、薏米

制法：先将薏米浸泡

1~2

小时，加入约

1000

毫升水，放入薏米后用旺火烧开。再煮约

分钟后放上杞果、山药、百合、大枣，煮熟即可食用。高龄老人可用豆浆机加工后食用。

消暑茶（一天用量）：二花

克、桔梗

克、藿香

克、甘草

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。