7月06日，小暑

7月16日，入伏

7月22日，大暑

“小暑接大暑，热到无处躲”

养生要点是：

以热逼寒、冬症夏调、

健脾祛湿、养心安神

小暑是

农历二十四节气之第十一个节气

，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑养生小攻略：

小暑时节，夜晚比白昼短，且夜间温度较高，影响睡眠，中医里这一现象称之为”阴阳失衡“。

攻略：

起居作息要有规律，一般晚上10点-11点就寝，早上5点半-6点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，比较容易排除气候对睡眠的干扰。

小暑一过，多暑多湿。对于体质湿热的人来说，手心脚心常有发热感，容易胸闷、倦怠或便秘。

：饮食尽量保持清淡，可以适当食用消热祛湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、冬瓜等。

小暑炎热易伤气，阳气不足而使得机体功能下降，各种健康问题往往会乘虚而入。

：在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，艾灸可以平心静气、扶阳养生，使心情舒畅气血和缓，确保心脏机能的旺盛。

小暑三伏天

小暑，伏前，很快就要进入三伏天了，这时暑邪是非常强悍的，过不好三伏，会落下病根！其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。

俗话说，“进入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

小暑到了，如何过好三伏？

2020年三伏时间表

初伏：

2020

——2020

（共10天）

中伏：

2020

——2020

（共20天）

末伏：

2020

——2020

（共10天）

今年的三伏满满40天，正是「冬病夏治」的大好时机。在冬天容易发作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、小儿体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。

这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，所以在阳气旺盛的三伏时期进行治疗调养，借助天时，会有事半功倍的效果，可以做三伏贴、三伏灸等治疗。

寒性体质的日常调养，

阳虚、气虚、血瘀、气郁（怕冷）、痰湿（怕冷）

的人可以借此时做艾灸，排除身体里集聚的寒气。

艾条悬灸、温灸或者贴敷热灸贴均可。

致中堂祛邪避疫“三伏强身疗程”包括三伏艾灸、三伏贴、温里去湿足浴、合元饮、随身香囊。贴敷核心发表透皮，艾灸核心通阳祛寒，熏洗核心温经活血，合元饮补充津液。

致中堂祛邪避疫

“三伏强身疗程”的适用人群：

呼吸系统疾病：反复感冒咳嗽、哮喘、鼻咽炎、免疫力低下。

消化系统疾病：消化不良、胃炎、肠炎、腹泻、腹痛等。

肾系疾病：腰酸背痛、阳痿早泄、宫寒不孕、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等。

风湿免疫系统疾病：风湿性关节炎、产后风湿等。

2020年祛邪避疫“三伏强身疗程”时间

三伏灸（艾灸）

：三伏期间艾灸四次，每次配合合元饮。

致中堂“三伏强身疗程”中的三伏灸方式不同于传统小灸盒，艾灸功效加倍提升，效果肉眼可见，可以覆盖胃经、脾经、肾经等多条经络，达到固本培元的目的。更适合应节气灸，可达到强身健体的作用。

合元饮

致中堂团队针对易疲劳人群症状特点，研发了药食同源的合元饮，可有效缓解神疲，乏力，倦怠，口渴咽干，睡眠不足等症状。搭配艾灸，效果更佳。

三伏贴

：贴敷次数4次，初伏、中伏、中伏加强、末伏。避免流水线式三伏贴贴法，致中堂三伏贴根据患者自身情况定制贴敷计划；也可根据主要病情定制贴敷计划，包括肺系疾病、脾胃疾病、心肾疾病及虚劳等症。

温里去湿足浴

：三伏期间使用四次，每次连续使用三天。

使用方法：将药袋放入锅中（除铁锅外）注水，水没过药袋即可，泡30分钟后进行煎煮，水开后慢煮15分钟，用煮出的药汁兑上热水，浸泡高度至小腿处，温度以适应烧烫能耐受为度，随时添加热水保温，浸泡时间为40-60分钟。煎煮过的药袋可留到下次继续煎煮使用，一包药袋可煎煮3次。药袋可放至冰箱冷藏保存。

致中堂祛邪避疫

“三伏强身疗程”预售开始啦！

【单独购买】

合元饮——

温里去湿足浴药包——

驱蚊避疫香囊

健脾消食香囊——36

套（附赠替换药芯1个）

预售一

三伏灸（四次）

合元饮（四包）

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三伏贴（四次）

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预售时间

：即日起——2020年7月15日

.驱蚊避疫香囊

主要成分：艾叶、薄荷、丁香、白芷、陈皮、紫苏叶、冰片等。

功用：有芳香化浊驱蚊辟秽、清热利湿解毒、增加机体免疫力之效。

2.健脾消食香囊

主要成分：白叩、藿香、佩兰、丁香、陈皮、山奈等。

功效：对小儿有健脾开胃、和胃消积的作用。

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