今天为二十四节气中的大暑，大暑期间通常是夏季最炎热的时候，所以民间有：“

一岁难过关，唯有三伏天

”的说法。

除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄，汗液增多之际虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

大暑养生，重在养心

大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。具体可以从以下几方面着手:

一是静心养生。

大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。

二是选择一些药食同源，具有清心降火，养心安神的食物如：

茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。

三是要调整起居，保证充足的睡眠，

中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

大暑养生知识点

强心气——喝茶

夏日养心喝茶，不同情况有很多选择。

心情抑郁，喝茉莉花茶，可以健脾安神；肝火旺、易发怒，喝玫瑰普洱茶，可以疏解胸闷、气烦；心火旺盛可以喝薄荷绿茶，可以清火解热；

经常用电脑的人，可以每天喝一杯天麻川芎茶，可以醒脑清神、思绪清明、缓解头痛。为了养生作用，每天饮茶6～10克、分2～3次冲泡就可以了，千万不要一杯茶泡一天。

补心血——艾灸

夏天可以用艾灸来养心，艾灸所用的艾草是辛温的药性，“辛”能驱寒，“温”能扩张血管，让气血流通更加通畅。你可以选择三个穴位艾灸：三阴交穴，能防治各种类型的心脏病。涌泉穴，有养心安神、补肾壮阳、益寿延年的作用。内关穴，作为心脉的要塞。

每天艾灸三分钟可以帮助畅通气血。

不用担心找不到穴位，在一定范围内都有效。

养心神——熏香

夏季天气炎热，容易使心火过旺，扰动心神，而心神不宁。想让自己心平气和的度过炎夏，

不妨试试点燃一炉檀香，让自己的心平静下来

，心神归于安定。这些芳香类物质含有的檀香醇具有促进中枢系统安定的作用，有助于安抚烦躁的心情，使浮躁不安的心情平静下来。

通心脉——砭疗

夏季是一年阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄，经脉容易通畅。此时，用砭疗方法疏通经脉是最恰当的时机。砭疗最简单的方法是，用光滑的砭石沿着心经（手臂内侧、从腋下到小指）、心包经（手臂正中、从上臂到中指）按摩，

可以帮助通畅心脉，全身各器官就能得到濡养。

这些误区要避免

防中暑的误区

中暑是夏季常见病，尤以年老体弱者和儿人们对阳暑的预防较为重视，但对阴暑重视不足！阴暑发病多因夏日过于避热贪凉引起，即所谓如夜间露宿室外，或坐卧阴寒潮湿之地，或乘凉时间过长，或睡觉时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。

阴暑病程比较长，湿邪黏滞，治疗不对路，甚至造成口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等严重后果！

夏季凉水洗脚的误区

中医认为，夏季的梅雨季节，暑多夹湿，人的脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，如果用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，

不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

多喝绿豆汤、凉茶饮料的误区

为了防暑降温，很多朋友喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，

不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。

特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

来源：综合网络

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