二十四节气之雨水

2018年雨水节气时间

2月19日，农历正月初四

“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。

雨水养生：重捂暖、养脾胃

由于雨水增多，湿气随之而来，对人体会造成湿困脾胃的危害，产生食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。

调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

雨水前后饮食以平性为宜

雨水前后饮食以平性为宜。应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏，同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

春捂防寒多加锻炼

雨水仍然是早春节气，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

健脾和祛湿吃出健康

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜

多吃新鲜蔬菜、水果

，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食

大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜

等。北方人食疗多以粥为好，可做成

莲子粥、山药粥、红枣粥、薏米粥

等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

文：来源网络

编辑：韩松江

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