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雨水，是二十四节气的第2个节气，其含义是降雨开始，今年的雨水节气日为2月19日。

俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。

雨水养生

从“衣食住行”着手

雨水节气，春风送暖，皮肤致病的细菌、病毒易随风传播，

故春季常易爆发流行感冒

。因此每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

要注意“衣食住行、顺应天时”，正所谓“三因制宜”，三因具体是指：因时、因地、因人。这里讲的因时既是根据时间节点的不同而调整衣、食、住、行习惯，做到“用寒远寒，用热远热”，要旨总不离“春夏养阳，秋冬养阴”。

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穿衣谨记要春捂

孙思邈在《千金要方》也主张春时衣着宜“下厚上薄”，上体无妨略减，以养阳之生气。此节气之时，尽管天气没有深冬那种“刺骨严寒”，但乍暖还寒、忽冷忽热更要格外注意，穿衣着装要谨记“春捂”原则，以防气温变换引起风寒感冒。

雨水养生

健脾祛湿是关键

随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。

所以，这一时期要加强对身体及脾胃的养护，注意健脾祛湿。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”尤其对脾胃功能较差的朋友来说，这一方面尤为重要。

雨水养生

起居跟着太阳走

跟着太阳走的意思，就是晨起夜卧，天睡我睡，天醒我醒，早晨最好不要赖床，起来喝杯温水，在室内做缓和的锻炼，或者出门晒晒太阳，走动走动，都对身体有好处。

雨水养生

出行必须要谨慎

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜做过于激烈的运动，避免因体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。

可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但如果雨水过多，晨练时雾气较重，应适当推后，尤其是患者有骨关节炎或类风湿性关节炎的病人更要注意。

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