这段时间，您哪儿下雨了吗？

天青色，

烟雨蒙，

雨水节气在淅沥沥的清脆声中拉开了序幕

春雨贵如油，雨水一落到土地上，天地交合，天地之气融通，万物各遂其生，大地会开始一派生机勃勃的景象。《黄帝内经》六元正纪大论曰：“寅申之岁，初之气温病乃起，其病气怫于上，血溢目赤，咳逆头痛，血崩胁满，肤腠中疮。”

2月19日~3月4日为

雨水到，草木萌动

雨水，表示降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

《月令七十二候集解》中说：

正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。

养生重点

雨水是全年寒潮出现最多的时节之一。这段时间，地湿之气渐升，雨水的湿气夹杂着春寒，整体感觉是阴冷之中夹杂湿热。

所以，这个节气的养生重点在于：

除湿健脾，保持心情舒畅。

让身体不受湿气困扰，养好脾胃，为一年打下坚持的基础。

穴位按摩

4个穴位护脾胃

丰隆穴

足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法

：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

：通调脾胃气机、祛湿化痰。

足三里

足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法

：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

中脘穴

在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法

：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，顺时针按摩2-5分钟。

：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

曲池穴

手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端

以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

健脾养生粥

薏苡仁红薯大米粥

薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；红薯75克（去皮）切成颗粒状，稻

米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30—40分钟。

：每天早餐食用，不仅能祛湿健脾，还能补气补血。

胡萝卜南瓜薏仁粥

大米200克，糯米100洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜100克和切碎的胡萝卜100克，熬煮30分钟至软烂即可。

：养胃消食化积，化痰除湿；

美味食疗茶

薏米姜茶”

南方向来湿重，所以有很多祛湿的食疗方，薏米姜茶是香港部分餐厅可见的一道热门饮品，既适合气候环境，又美味。

配方：

大枣30克、薏米30克、麦子30克、小米30克、冰糖25克

：祛湿；

：养心除烦、益肾、健脾；

：养胃；

：调胃补虚，注意要剥开去掉枣核；

：祛寒湿、健胃止痛。

薏米、麦子提前泡2个小时，然后所有材料一起入锅，煮40分钟。记得多加点水，不要煮成粥。

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