雨水时间

2022年2月19日

星期六

雨水，是二十四节气中的

第二个节气，万物开始萌动，春天就要到了！

时间过得飞快，明天就是农历24节气中的第2个雨水节气了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。”

雨水的到来有两层意思，一是天气回暖；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

雨水节气养生吃什么？天气由寒转暖，各种细菌、病毒开始繁殖；人体也因为春季新陈代谢加快易产生急躁、上火等春燥现象。提高免疫力，疏肝理气，健脾养胃等都是养身关键。

其次，“雨水”期间天气变化无常，容易使人情绪波动，心神不安，对高血压、哮喘等患者尤其不利。所以一定要保持心境平和，养心护心。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

防“倒春寒”，避寒防湿初春阳气渐生，日趋暖和，但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然“雨水”之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，因而易感邪而致病。

此时天气变化不定，是全年寒潮最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒，所以还需预防“倒春寒”，注意保暖，不应过早减少衣物。

一般日平均气温在10度以下就需要“捂”，春捂的重点在于背、腹、足底。“雨水”时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵人关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手指易致酸痛，重则变形；湿寒滞留于头则易致头痛，故洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体。

雨水时节

饮食篇：去湿气宜食粥

远离油腻，食粥养胃。

“雨水”时节为万

物生发之始，阳气发越之季，应少食生冷、油腻之物，以顾护脾胃阳气，可

多进食鲫鱼、胡萝卜、山药小米等以健脾养胃。

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等，故应多食新鲜蔬菜、水果以补充人体水分。这一时期有两种蔬菜值得推荐，即豆苗和荠菜。

此外，粥类素有健脾利湿、养胃和胃的功效。

《千金月令》曰：

“正月宜食粥。

”“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处：

如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

中医体质专家提醒：

需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时，可以适量放入一些花椒，但易上火的人就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。

雨水时节

运动篇：天人合一宜缓慢

1、早睡早起

起居做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，增加户外活动的时间。春季健身以不出汗或微出汗为佳，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。运动时要及时补充水分。

2、阳气养肝

春天也是采纳自然阳气养肝的好时机，选择适宜的锻炼项目。身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

3、老年人春练注意

老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

雨水时节

节气防病篇：谨防寒湿上身

1、勿过早减外衣

“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

2、年老体弱者勿用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

3、洗头及时吹干

洗头淋浴后要及时吹干头发和擦干身体，不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。

注：本文内容仅供参考。

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编辑：山东贴心智养

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