【博医文化】诠释人体的免疫力（一）

1.免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。

2.现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，

免疫功能

减退是

的最重要原因之一。

3.机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已

死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从体内环境的稳定，保持机体健康。

4.人体免疫功能在30岁左右就开始减退，这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。

增强体质从春季抓起，

提高免疫力从养肝开始！

"正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。"意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

今日博医养生节目内容（音频）↓↓↓

1.为什么春季要养肝？

2.养肝有八宝，是哪八个？各自的作用是什么？

3.微量元素硒的来源与用途，在人体中起什么作用？

4.为什么富含硒的食品，价格偏贵？

5.上眼皮肿下眼袋大是哪儿的问题？

6.眼睛的五轮分别指什么？

7.小米粥和大米粥对人体的作用。

8.已经产生的湿谁来化？

博医养生新篇章

雨水节气养生注意四大要点

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”2月19日进入农历二十四节气之一的“雨水”。此时节，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显。

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，缓解疲劳，提高免疫力，博医养生12年，深受广大博医家人们的青睐。

初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？

一、春捂要恰到好处

博医堂提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

需要提醒的是，市民不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？

在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

二、年老体弱者不宜用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

三、暖湿天气注意脾胃气滞

《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。、

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先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

四、饮食以平性为宜

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

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食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。

保证能量的充足摄入：

能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等；

注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入；

做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。

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【博医文化】分享生活中常见的眼病及博医堂针对性有效调理方案。

“东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。”指出了目为肝与外界联系的窍道。因此，肝脏受藏的精微物质，也能源源不断地输送至眼，使眼受到滋养，从而维持其视觉功能。

2.“

肝受血而能视”，

肝主藏血，具有贮藏血液、调节血量的功能。虽然五脏六腑之精气皆上注于目，但目为肝之窍，尤以肝血的濡养为重要。

3.“肝气通于目，肝和则目能辩五色矣”。

这就强调了只有肝气通畅条达，眼才能辨色视物。

眼干眼涩

眼泪是肝血化生而来的，肝血充足，眼泪就不会少，所以通过补肝血就可以缓解眼干眼涩的症状了。但是还要注意，除了“添水”，还要“关火”，火太大也是会把水烧干的。

火从哪里来呢？生气是最常见的火，我们经常管“生气”叫“发火”，很形象，说明了生气是会使体内火大的。饮食当中也要注意，辛辣的食物都是生燥助火的，我们常说吃了辣椒上火，所以要保护眼睛，也是要少吃辣的，尤其是葱、蒜、胡椒，这些食物在中医上都是伤目的食物，平时要吃得适当，如果眼睛已经出现问题的，更要少吃或不吃。还有羊肉、鸡肉、狗肉这些也是大热大补的食物，眼睛不好的人也应该少吃。

推荐的枸杞菊花茶，也可以用来缓解眼干眼涩，除了喝之外，还可以用刚沏出来的热气熏眼睛，对缓解眼干眼涩的效果很快，很多顾客都反馈，熏10分钟眼睛马上就舒服很多。不过熏的时候一定要注意距离，水蒸汽的温度比水的温度还高，如果眼睛靠杯子太近，容易灼伤眼睛，可以由远及近的慢慢靠近，感觉眼睛有些暖洋洋的就可以了，随着热气慢慢减少，可以再逐渐靠近一点。一次熏10-15分钟左右就可以了。

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3.枸杞菊花茶（先熏后喝）

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增强体质从春季做起，

提高免疫力从春天开始。

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