雨水节气，意味着天气回暖，而人体随着阳气的升发，肝阳、肝风、肝火均会有所上升，那我们应如何进行健康调养呢？医生指出，除了做好春捂，更要抓紧时机调养脾胃，多吃粥类食物。

适合雨水节气的养生粥

雨水时节空气湿润，肝旺而脾弱，所以应少酸多甜，以养脾胃。粥类素有健脾利湿的功效。

润燥——胡萝卜南瓜粥

功效：

能补水润燥，让皮肤有弹性。

做法：

大米300克、糯米300克，洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

补血——薏苡仁党参粥

功效：

祛湿健脾、补气补血。

做法：

薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗干净。三者放入锅中加水先用大火煮沸，烧开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40分钟，放冰糖调味。

解困——山药红枣粥

功效：

有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。

做法：

将红枣25克用温水泡软洗净，粳米100克淘洗干净，山药25克去皮洗净切成小块；红枣、粳米、山药放在一起煮成粥，吃时放适量白糖搅拌即可。

怎样做到“春捂”防病呢？

雨水节气，又到了“春捂”防疾病的时期。合理春捂，要做到以下3点！

不忙减衣

初春到来，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热。人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，就容易患上感冒、支气管炎等疾病，或使原来的疾病加重。

特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

上薄下厚

初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便。

积极保护

春季是常见病多发季节，也是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或粉尘飞扬，旧疾就会复发、甚至加重。

此类病人要积极保护自己的身体。患呼吸道疾病的人，出门要戴口罩，少到公共场合去；患关节疼痛的人，要保护好自己的关节；患有心脑血管疾病的人，更不可忽视“倒春寒”的影响。

本文由健康佛山小组编辑；

来源：人民网健康、家庭医生在线

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