2022年2月19日00点42分50秒，将迎来二十四节气中第二个节气——“雨水”！

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

我国古代将雨水分为三候

一候獭祭鱼：

此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

二候鸿雁来：

五天过后，大雁开始从南方飞回

三候草木萌动：

再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从

此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。不过这个节气是正所谓“乍暖还寒，最难将息”的时候，突然暖了但还很冷的季节里，最不好休息调养。

饮食养生：重在养胃健脾

“雨水”节气期间降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，

在气候过度干燥且燥热、缺乏足够降雨的北方地区，或者肝气过旺的朋友，例如平时就

容易上火、口干舌燥、头晕头痛

的人群，要注意滋阴。

今年壬寅年，从整年叠加春季来看，是属于“风”过旺的状态，推测下雨水节气直到清明即便有雨，但雨量相比其他年份未必很大。

如果身体阴虚甚至火旺之人，体内已经是肝阴、肝血不足的人，在此时就需要在饮食中滋阴来平衡这一点。

葛根、山药、铁皮石斛、麦冬、百合，桑葚，

等等，以及应季的水果茶、酸甜口的水果粥则是比较合适的。最平民百姓的滋阴养颜圣品，莫过于银耳了。

滋阴润燥，改善皮肤粗糙、干痒，咽喉干咳不适。

另外，早晨起来，

蜂蜜+淡盐水

的配合，或者

开水冲蛋

，非常适合阴虚之人在这个节气服用。

除烦热，养气血，老少咸宜

开水冲蛋的做法：

1、一个鸡蛋去壳，直接倒入碗中，搅拌打散均匀。

2、将烧开的沸水，慢慢倒入碗中，注意一定要沸水，温度低了不行，同时边加水边快速搅拌鸡蛋。直到蛋花固化。

3、可加蜂蜜、或加糖来调匀味道。

明代《医学入门》记载，

鸡蛋“生绞入药，除烦热，豁开淡煮，却痰润声，养胃，益心血”

运动养生：柔和运动为主

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。

扶阳养生

春季是阳长阴消的开始，肝气内应，养生之道在于以疏肝理气为主。由于春天人体容易肝气过旺，所以火莲香灸的原则是“疏泄肝气”，以免过旺之肝气横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。

同时，细菌、病毒繁衍增多，抵抗力稍有降低，容易引发呼吸道感染，尤其是肺炎。因此，雨水节气对特定的穴位进行施灸，能够起到疏泄肝气，健脾祛湿，温阳利水的作用。

雨水：护脾疏肝，谨防湿邪。以调理脾经、胃经、肝经、胆经为主。

重点香灸穴位：足三里、神阙、关元、脾俞、阴陵泉

春天的三个月，是草木发芽、枝叶舒展的季节。

在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。

人应当晚睡早起，多到室外散步；

散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来。

天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物和人焕发生机的权利一定不要去剥夺，勉励万物和人焕发生机的行为一定不要去破坏。

这乃是顺应春气、养护人体生机的法则。

违背这一法则，就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。

之所以如此，是由于春天生机不旺、以致供给身体在夏天茂长时所需的正气缺少的缘故。

温馨提示

下个节气：惊蛰|2022年3月5日

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