点上面“

医易同修

”免费订阅...

疾病查询|健康指导

养生经典

医技知识

有病不求人

【中医的最高境界是养生。雨水的由来，2019年雨水春节气精准时间，这个节气大家的饮食起居需要怎样把握呢？】

中医的最高境界是养生养生的最高境界是养心

2019

年雨水时间

2019年2月19日07:03-2019年3月6日05:09

阳历时刻：

2018年2月19日(星期一)

07:03:51

阴历日期：农历己亥年正月（大）十五

雨水由来

雨水是二十四节气中的第二个节气

。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时，是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。如在《逸周书》中就有雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”等物候记载。

雨水三候

我国古代将雨水分为三候：“

一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动

。”此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

一候獭祭鱼

二候鸿雁来

三候草木萌动

雨水天气特点

雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们则明显感到春回大地，春暖花开和春满人间，沁人的气息激励着身心。

全国大部分地区严寒多雪之时已过，下雨开始，雨量渐渐增多，有利于越冬作物返青或生长，抓紧越冬作物田间管理，做好选种、春耕、施肥等春耕春播准备工作。在雨水节气的15天里，我们从“七九”的第六天走到“九九”的第二天，“七九河开八九燕来，九九加一九耕牛遍地走”，这意味着除了西北、东北、西南高原的大部分地区仍处在寒冬之中外，其它许多地区正在进行或已经完成了由冬转春的过渡，在春风雨水的催促下，广大农村开始呈现出一派春耕的繁忙景象。

但是，雨水季节，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端。

雨水起居注意

既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“

”。这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则。初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是有一定道理的。

这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的

精神调摄养生锻炼

保持情绪稳定

对身心健康有着十分重要的作用。

应注意

清心寡欲，不妄劳作，以养元气

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

雨水时节防湿寒

雨水期间，尤其要注意“倒春寒”现象，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏，

养生应注意下列事宜:

一、勿过早减外衣。

“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

二、年老体弱者勿用冷水。

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

三、洗头及时吹干。

洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。

（小编提醒：向医易同修公众号后台回复“吹风机”，可查看使用吹风机解决常见小病小痛等的方法哦。--无事闲人）

四、吃食物以平性为宜。

“倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

雨水饮食注意：省酸，增甘，以养脾气

雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。此时，正是养生的好时机，当然调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医学家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”根据“春夏养阳”的养生原则，唐代药王孙思邈说：“

春日宜省酸，增甘，以养脾气

。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于

调养脾胃

祛风除湿

。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补。

雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机。雨水后天气转暖，然而又风多物燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，

阳气发越之季，应少食油腻之物，可多食

红枣、淮山（山药）、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗

等；以免助阳外泄

，否则肝木生发太过，则克伤脾土。

此节气时

食疗以

为好，如莲子粥、淮山粥、红枣粥等；而

特别是珠三角一带的食疗多以

为好，如猴头菇煲鲜鸡汤、云苓淮山煲瘦猪肉汤、菠菜滚牛肉片汤、淮山北芪猪横脷汤等；也宜气温湿冷时以炖汤养脾胃，如冬虫夏草炖水鸭、眉豆花生炖鸡脚、杞子淮山炖猪月展肉等。

中药材调养时要考虑脾胃功能的特点，如用生发阳气之法来调补脾胃，可选用西洋参、沙参、决明子、白菊花等。雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。自然界一派生机，特别是南方万物欣欣向荣。养生者亦须振奋精神、勃发朝气，志蓄于心，身有所务。下面介绍几款简单易得的饮食疗方：

（1）

仙人粥

配方：制何首乌30-60克，粳米100克，红枣3~5枚．红糖做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖或冰糖少许以调味，再煮一会儿，沸即可。此粥有补气血，益肝肾之功效。通用于肝肾亏损，发须早白，血虚头昏耳鸣，腰膝软弱，大便于结，以及高血脂症，冠状动脉粥样硬化性心脏痫，神经衰弱，高血压等病症。

（2）

银耳粥

配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥．熟时加入冰糖(或白糖)．每天一次。此方具有滋阴补肾之功效。适用于自汗盗汗，遗精腰痛，妇女带下等症。

（3）

菊槐绿茶饮

：洁净的菊花、槐花、绿茶各5克，放入瓷杯．用滚开水冲泡，加盖后浸泡10分钟，不时代茶饮用。可清热去火。

雨水节气养肝秘诀:

《黄帝内经》说“春主肝”

，肝脏在春季活动比较旺盛。如果在春天养好肝，会健康一整年。

搓手心，

养血保肝法

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

养生操，

养阳护脾胃:

根据“春夏养阳”的养生原则，还要注意养阳、养脾胃。在雨水至惊蛰期间可于每日上午10时前后及晚上睡前做下列运动，以提高肾、肝、脾脏腑经络功能。

>>漱口吞津

每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次。中医认为，唾液在体内化生为精气，为生命不可缺少的物质，具有强肾益脑作用。

>>撮谷道

即收缩肛门，每天100次，每次1-2分钟，若大便后应延长至2-3分钟。

具体做法：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。

可以促进肛周血液循环，防治痔疮、慢性肠炎，并对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著防治效果。

>>仙人揉腹

用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

中医认为：腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”通过揉腹，可以收到调理脾胃，通和气血，培补神元等功效。

艾灸阳池穴，

阳气勃发:

>>阳池穴——让我们像春天一样阳气勃发

春天助阳气勃发，可以艾灸阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴，是这条经络的原气发出之点，灸阳池穴可以补下焦之气，培本肾元的作用很明显。只需灸一周即可。

阳池穴：位于手背腕横纹中点处。每次悬灸二十到三十分钟就好。

(本文由无事闲人综合采编，转载须注明来源公众号名称“医易同修偏方针灸食疗大全”、微信号yiyitongxiu及编辑无事闲人。)

2019年，愿你成为更健康的自己！

若觉得本文不错，请别忘了分享到朋友圈！

【延伸阅读】

向医易同修公众号后台

肝郁、阴虚、阳虚

，继续了解中医角度是怎么回事，及预防治疗建议。

感冒、发烧、

咳嗽、

失眠、痛风、

高血压，冠心病，中风

继续查看中医防治建议及妙法。

八大标准

，查看文章《倪海厦：

判断自己是否健康的八大标准（强烈推荐）

（需点击页首蓝字“医易同修...”，进入公众号的主界面下方输入框内

回复。）

----医易同修.无事闲人

防封号失联，速加小编微信号

yiy12366

点击以下文字查看文章：

【节气】立春.养生

全球疯抢中医文化，除了中国人！？！

分享几个绿色退烧法！

立冬后,哪四个部位最怕受寒致病？

这样打喷嚏可防感冒！(附:多动症中医可治)

人类到底有没有可以治病的药？(恍然大悟)

《我不是药神》背后的医疗真相：吃一辈子的特效药与不治病的医学！

《流感下的北京中年》刷屏，文中老岳父有没有活命的其他选择？

想要颜值高，舒肝很重要！(涉及长斑,湿疹等)

食物分寒热，根据体质吃最养生！一看就懂！

走近中医，才明白人这辈子到底该何去何从才是安好

妇科有问题？“月经拖后”？有个好办法！

九种体质养生之一血瘀质

气郁质

湿热质、痰湿质

阳虚质、阴虚质

气虚质、平和质

特禀质

这养生谣言不知害了多少人！你中招了吗？

的他，竟然这样恢复了视力！

生姜治疗肩周炎的妙方！

鼻出血

...查看中医小妙招

卵巢囊肿

淋巴瘤

白血病

查看中医究竟能不能治疗？

还有其他想得到的、想不到的,都来回复试试吧

新微友

需点击页首蓝字“医易同修...”进入公众号回复）

慈悲没有敌人，智慧不起烦恼

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我们的公众号是：

医易同修

偏方针灸食疗大全

（ID:

yiyitongxiu

弘扬中国传统中医文化，采集天下中药偏方，传承黄帝内经，为天下百姓提供预防和治疗疑难杂症的建议。

有好文章和偏方推荐请发小编微信yiy12366

更多精彩内容请点击“

阅读原文

长按“识别”关注

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。