6月22日，今日夏至！夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。

人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。因此，夏至养生勿忘健脾。花甜汇花胶甜品第一店分享夏至养生注意事项：

一、运动不宜剧烈

夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。

二、饮食注意清淡

1、夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。

2、注意清心解暑、健脾养胃，还建议早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。

3、广州人夏天习惯喝绿豆糖水，但实际上绿豆性寒，寒湿类体质的人不宜多吃。

三、晚睡早起中午打个盹

在夏至这天，是阳气最旺的之时，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

四、注意清热祛湿防中暑

夏至节气特点是湿和热，夏至时节天气闷热、湿度大，清暑祛湿是养生重点。贪吃冷食并不利于夏至养生，这时的饮食原则宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，建议多吃生姜、葱蒜等温热的食物。

“冬吃萝卜，夏吃姜”，夏季暑热，多数人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。

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