点击上方“蓝字”关注我们

小雪气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也。

●小雪节气之后五日，就不能看到彩虹；

●再五日，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机；

●又五日，天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪食疗养生

饮食温补，

以养肾气。

小雪节气既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。

另外，寒冷干燥的气候，大多数人感到口鼻干燥，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

小雪导引养生

——蛇行蛹动式

小雪导引术中，以手臂的“蛇形蛹动”练习为主，这个动作看似简单，实则不易，需要细细体会与练习。“蛇形蛹动”是肩、肘、腕、指协调画圆的运动；“蛇形”是指肩、肘、腕等较大关节的运动；“蛹动”是指小关节的运动，主要是通过掌心的开合来完成；又配合“剑诀”的手法，具有益气、补心益肾的作用。

1.盘坐，两手自然放于两膝，呼吸均匀；

2.右掌经体前划弧至左侧，掌心轻轻按在左肘内侧；

3.右掌不动，左掌中指带动左臂向前、向上伸展，至与肩平，指尖向前，掌心向下；

4.左掌握“剑诀”，坐腕立掌，食指、中指指尖向上，掌心向前，目视指尖，动作略停；

5.左手小指、无名指、大指弹开，五指放松变掌，指尖向前，掌心向下；

6.左肩依次催动左臂、肘、腕、掌、指，向前伸展，动作节节贯通，如蛇行蚕蛹，呈波浪式向前伸展，重复三次；

7.左臂沉肩坠肘、松腕舒指，轻轻放在左膝上；

8.右掌松开，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方；

9.两臂下落还原，全身放松；

10.进行对侧练习，动作同上，左右方向相反；

11.如上左右各做一次为一遍，共做三遍。

END

长按二维码关注我们

传承、服务

诚信、发展

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。