8月23日是二十四节气中的

，处暑，即为

“出暑”

，意味着炎热即将离开，天气逐渐转凉。

以五天为一候，古人将处暑分为三候：

“一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。”

此时节，老鹰早早感知到秋天的到来，大量捕猎鸟类，并将它们堆放在地上慢慢享用，看似在祭祀，实则在为过冬储备食物；此时，天气转凉，天地间万物开始凋零，阵阵凉风吹来，卷起一地落叶；各类农作物也多在此时成熟，可以收割，俗话说，

“处暑满地黄，家家修廪仓”

，又到一年秋收好时节。

处暑养生

处暑处于夏秋季节交替时期，昼夜温差大，降水少，空气湿度低，稍不注意就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有

“多事之秋”

之说。因而，处暑时节需要格外注意养生，具体如何养，可以关注以下几点：

预防秋燥

处暑时期会出现

“秋燥”

，燥热容易耗气伤阴，气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于

留住水分

。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议

白天喝点盐水

晚上则喝点蜂蜜水

，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

预防秋乏

进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种

莫名的疲惫感

，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是

“秋乏”

。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，

最好比平常多睡一个小时

，并且保证有质量的午觉，因为只有这样，才能适应

“秋乏

多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候

容易出现一些肠胃病

。从养生的角度来看，处暑节气适宜

进食清热安神的食物

，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到

少食多餐

。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，

防止燥邪损伤

，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。

通风透气，早晚添衣

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时

不宜过多过早地添加衣服

，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，

“秋冻

还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可

开窗使空气流动

，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。

精神调养

处暑时节“宜安静性情”，

时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节

要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静

，切忌情绪大起大落，

平常可多进行听音乐、练习书法、钓鱼等

安神定志

的活动。

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轻松运动

饭后散步，或者

做点轻松家务

，对于处暑后养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但可以选择缓慢的散步，缓步慢行很大程度上能

让人精神放松

。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。

适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也

有帮助

。秋高气爽，周末可以到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。

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