8月23日，是一个特殊的日子——处暑，“处”者，去也，也就是终止的意思，暑气到此为止。从今天开始，炎炎夏日即将成为不堪的过往，再也不会被热成狗啦

~秋高气爽的季节即将来临，嘿~又到了人们出洞游玩赏景的好时节啦！

—秋季养生有门道，水果小哥跟你唠—

天气转凉，防寒有窍门

处暑以后，天气逐渐转凉，最近大家都明显感觉到，晚上不盖条毛巾被已经不行了。大家要注意，晚上睡觉的时候，不要再像夏天一样，门窗大开，最好关上窗户，还要盖上薄被，以防夜里受凉伤及脾胃。

另外，有句养生谚语叫“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

秋季应肺，多吃时令水果，以防秋燥

秋天雨水少，天气干燥，中医认为，秋天对应的脏腑为肺。因此，秋气与人体的肺脏相通，燥易伤肺，肺燥容易出现皮肤干燥、咳嗽少痰、口干舌燥等症状。此外，因肺与大肠相表里，肠燥则容易出现便秘，而“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木“。所以防秋燥，重在饮食调理，比如食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，就像咱们美果源新鲜的绿宝石梨啦

、脆甜可口的栖霞苹果啦

、白里透红的久保“笑”桃啦

等等【

：→。→咳咳，严禁打小广告！

水果哥

：可是那么好吃的水果不分享给大家，臣妾做不到哇

：水果哥，你是男的，请自重！

水果哥

言归正传，在这里水果哥要多啰嗦一些了，为什么推荐大家吃这三种水果呢？那是有门道的，且听小哥我一一道来。

，江湖人称

百果之宗

。我国是梨属植物中心发源地之一，中医学认为，梨味甘、微酸，性凉。《本草纲目》记载梨可“润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒”，《本草通玄》说梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。梨果实富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化物、有机酸、多种维生素和矿物质，可以生用也可以熟吃，还可以加工制作梨干、梨脯、梨膏、梨汁、梨罐头等。梨可补充水分和营养，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康;另外，煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎，具有润燥、醒酒、解毒等功效;梨可以清喉降火，播音、演唱人员经常食用煮制的熟梨，能增加口中的津液，可以保养嗓子。

梨肉脆多汁，酸甜可口，营养价值高，一般人都可食用，肝炎、肝硬化、肾功能不佳者尤其适合。但值得注意的是本品性寒凉，故一次不要吃得过多哦;脾胃虚寒者、发热的人不宜吃生梨，可把梨切块煮水食用。

，苹果的好吃还用多说嘛？不但可以吃，也可以切成片贴在脸上（要变美美哒

），日食苹果3个，皮肤不但水润而且还很有弹性！苹果富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用，能降低血液中胆固醇的含量，适合在贴秋膘的季节食用。可以将苹果切片后烤了吃，干干的苹果片，吃起来别有风味；也可以将苹果和山药去皮后均匀地切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味（小哥没试过，会好吃嘛#。#~~）。

，从6月中旬到10月初都有成熟的。桃果汁多味美，芳香诱人，色泽艳丽，营养丰富，品种甚多，有水蜜桃、久保桃、肥桃、红花桃、金桃、蟠桃等。桃子的口感良好，通体能散发出一股能够令人心情愉悦的香味儿，所含营养物质也相对丰富，吃了对身体有补益延年的作用。唐代药物学家孙思邈称其为“肺之果”，还说“肺病宜食之”，同时桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。桃子的营养还善走皮表，《大明本草》中说，将桃晒成干(桃脯)，经常服用，能起到美容养颜的作用。只是桃干的含糖量过高，用开水与少量绿茶或花草茶冲服就好得多，还能提高风味。

同时水果哥提醒大家，要注意少吃辛辣食物，如花椒、桂皮、生姜等，因为这些食物容易生燥生火。

处暑时节“宜安静性情，早睡早起”，注意养阴

处暑应重视精神调养。时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动

在起居调养方面，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。

“燥”为秋天的主气，而燥最易伤阴，因此，秋季养生要注意养阴。第一、要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二、走进大自然的怀抱，漫步田野、湖畔、公园，接接“地气”。第三、汗出过多会损人体之“阴”，所以秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓。

所以水果小哥劝诫大家，秋天聊天，要少用

这些个表情啊~~~

三招应对秋乏

俗语说，春困秋乏。那么我们该如何解除秋乏?

一要保证充足睡眠。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

解秋乏还可通过饮食来调整。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含维生素的水果蔬菜，比如咱们美果源的各种水果呀

;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等；同时适量增加优质蛋白质的摄入，例如咱们老北京的烤鸭，啧啧啧~~肥而不腻，瘦而不柴

。还有就是适度锻炼，锻炼以早晚为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

这个秋天就是要任性、就是要讲究、就是要养生

水果哥

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