《素问·四气调神大论》云：“夏三月，

此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。”昼长夜短，阳气旺盛，养生也需要顺应阳盛于外的特点，以养阳气生长，湖北省中医院

康复医学科副主任医师季冰天提醒您：

夜卧早起，适应自然界阳气的变化，保

持日出而作、日落而息的规律节奏，保持精力旺盛。

不宜长时间处于空调房中，适量运动出汗，使意气舒

展，促进体内阳气生发；同时，可在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼，达到天人相应，生发阳气。

民谚中有说“冬至饺子夏至面”，面粉中含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3及钙、铁、磷等微量元素和充足的碳水化合物，适宜在代谢旺盛的夏至食用。

夏日食姜缓解胃部不适

民谚有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳先生开药方”的说法，以此来强调姜对人体的重要作用。

生姜性温味辣，含有姜辣素、维生素及少量矿物质，能增强血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠管，起到促进消化、健胃、增进食欲的作用。

在这里提醒大家一些食用生姜时的注意事项：

生姜辛热燥烈，阴虚有热、内热偏重及舌苔黄而干的患者忌食。

患有肺炎、肝炎、肺脓肿、肺结核、胆囊炎、肾盂肾炎、痔疮以及夏季伴有疖疮、痱子的患者不宜长期大量食用生姜。

食用生姜时不要去皮，否则不能将生姜的效果充分发挥出来。

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