55岁的杨先生是办公室一族，每天上班都是坐着，下班回家也不爱运动，身高175厘米的他，体重约90公斤，每年体检做超声检查都提示有脂肪肝，杨先生看周围同事很多人发现脂肪肝，并没有在意。但是今年的体检抽血结果显示，杨先生的肝功能出现异常，转氨酶升高，总胆红素也出现异常，不得不放下工作住院治疗。

据《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝率达12.5～35.4%，脂肪肝看不见，摸不到，且初期没有症状，大部分人是在体检中发现自己有脂肪肝，但绝大部分人没有把它当回事，当脂肪肝发展到一定程度时，又悔之晚矣。

脂肪肝与什么有关呢？

1.长期饮酒

酒精会对肝细胞造成损伤，使得肝细胞对脂肪的分解和代谢发生障碍，导致脂肪在肝脏沉积

2.营养过剩

摄入太多的营养物质，身体代谢不掉，就会转化为脂肪，进而堆积在肝脏，形成脂肪肝

3.缺乏运动

身体不活动，能量不易消耗掉，摄入量大于消耗量，就容易导致脂肪在肝脏堆积

4.营养不良

并非所有的脂肪肝患者为肥胖人群，长期节食、素食者，因缺乏重要营养，使脂蛋白生成减少，影响脂质代谢，从而在肝脏堆积。

总而言之，脂肪在肝脏代谢过程中任何环节出现问题，都有可能引起脂肪肝。

脂肪肝的危害

脂肪肝不能放任不管，任由其发展有可能出现肝硬化和肝癌,也与糖尿病、心血管疾病、肝外癌症等多种疾病有关。从脂肪肝发展到肝硬化，只需要以下几步

脂肪肝可逆转，关键做好这3点

及时就医

当发现自己有脂肪肝时，应及时就诊于消化科或肝病科，对自己的肝脏做一个全面的评估，出现问题及时干预治疗；

合理饮食

增加蛋白质摄入量；控制脂肪和碳水的摄入；适当增加膳食纤维的摄入；严格戒酒；一日三餐定时定量；

坚持运动

每周4次中等强度以上运动，慢跑、羽毛球、游泳、骑行都可以，可以促进体内新陈代谢，通过改变健康的生活方式，可以改善大部分脂肪肝患者的肝脏功能。

总之，脂肪肝可以逆转，关键是要及早介入并持之以恒，不能任由其发展。

本篇文章

供稿|消化内科

编辑|殷悦

责编|魏凤文

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