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改善体质的最佳时间

第一时间段是

月经初潮时期。

此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使抗病能力大大提高。

第二个时间段是

孕期和产后。

由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

第三个时间段是

绝经期。

此时人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

补钙的最佳时间

人的一生都要注意补钙，对女性而言以

12~14岁

的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

美国研究人员以94名12~14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6％，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故女性有“少年补钙终身受益”之说。

预防肥胖的最佳时间

女性一生中有三个时间段最容易发胖。

儿童期。

一项调查资料表明，凡10~13岁期间体重超标者，到30岁后，有88％的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60％。

15~25岁的10年间。

这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

40岁以后。

头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

防心脏病的最佳时间

一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。

日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在

自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1

不可有丝毫麻痹。

治疗盆腔炎的最佳时间

盆腔炎是女性常见的妇科病，以

月经期治疗

为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。

方法是：经期前1~2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药。

来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）摘自

健康时报

2007-01-04第14版

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值班主任：杨小明本期编辑：王真

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