丫头头发还是黄的，我的头发却已经开始白了。

一切好像是从新生命落地开始，突然多了一份义无反顾的责任。生活又被调紧了琴弦。照顾丫头睡眠自然变差，工作越发繁忙压力大，于是开始了我失眠的时代。尝试很多保健品，依旧每天疲惫无力却强打精神。

就在某一天，丫头玩耍时发现了我头上的白发，还扯着玩。

丢掉了保健品，从每一口食物开始。

去看了西医，检查了半天，医生说我检查结果各项功能都没问题。

但是我真的每天很累很疲乏。

于是老婆带我去看中医。中医说我是肾虚，需要日常调理好。

每天喝一碗补肾五谷粥，白发远离我。

每天早上起身，老婆都会端出前一天泡开炖好的五谷粥给我。或许就是从这里开始。坚持了两个多月，感觉到生活在渐渐改变，身体变得没有那么易乏，修了头发后也没有长出那么多白发，丫头很难才能找出一条。

不要再乱吃保健品了，关键要治本。在这里分享给想要养肾乌发的朋友养肾秘方。

补肾五谷粥：

核桃仁（3、4个）黑豆（1小把）黑芝麻（1小把）黑米（1小把）小米（一把）枸杞（1小小把）山药（2小片）

老婆每天提前一天将这几种五谷杂粮泡开洗净处理好，晚上回家先用大火煮开后用小火熬2、3个钟就成了！第二天早上就可以吃了。

如果实在挤不出时间煮粥，还有一个懒方法，淘宝上有款五谷杂粮磨成的

谷物派核桃枸杞黑豆粉

，卖得非常火。

这款粉粉的配方跟老婆找到的补肾五谷粥配方特别像，有核桃、黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、黑米，还加入了芡实跟荞麦。现在我每天早上用开水泡开就可以直接代替早餐喝了，非常方便。我用这个方子问过医生，连他也很认可，说方子按照性味归经调配的恰到好处，可以温和补肾，即使体虚也不怕虚不受补，更不怕喝了上火，非常适合那些既想养好身体，又实在挤不出时间煮粥的朋友们购买，有需要的朋友可以上淘宝搜：

谷物派核桃枸杞黑豆粉

（购买请认谷物派，他们家的比较正规，真材实料没有添加任何防腐剂什么的，特别是

这点。因为有些产品添加了糖，容易发粘，保质期看起来久，但是因为加入了糖，开启后容易坏，我就图谷物派这点做得好，新鲜无糖不添加，实话实说保质期半年。）

改掉不好的生活习惯。

怎么活决定了会活得怎么样。

我自己反省过，其实也不是因为丫头的出生开始失眠、身体变差，那个时候虽然很累，半夜总被吵醒。但是给丫头换完尿布倒头就睡着了。

身体健康的改变其实不是因为一个新生命，而是因为生活的方式。

如果你也有以下不好的生活习惯，那么一定要改正，这些行为伤害肾的健康。

滥用镇痛药

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。这类药物都是有耳毒性和肾毒性的，所以能够不用尽量不用。

有一阵子我因为生病经常吃阿司匹林，现在想想当时真的是非常错误的。

过量服用某些中草药

临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。

过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。正常人体酸碱度为7.35-7.45,呈弱碱，这些饮料普遍为酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

平常在公司吃午餐我常常一边喝饮料，这样其实是非常不利于身体健康的。

吃过于松软的面包

面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

家里现在已经改喝

谷物派的五谷粉

当早餐，老婆偶尔做一些包子饺子，很少再买外边的吃了。

暴饮暴食

聚餐机会增多，可不要吃得太过了！吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

有时候聚餐特别多，但是为了身体健康，我会尽量控制的。年轻时候不尊重身体，病就会来找人。

酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

饮食太咸

饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

食补才是王道！

不用花保健品的冤枉钱，普通的食补就可以让身体变好。中医认为黑色入肾，常吃黑色食物能补肾。特别是下边几种黑色的食物，对于补肾很有效果，大家可以记下：

黑豆——“养肾之谷”

黑豆被称为“养肾之谷”，李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”黑豆可以暖肠胃，明目活血，利水解毒，是润泽肌肤，乌须黑发佳品，有排脓拔毒、消肿止痛、补肾的功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

黑芝麻——“仙家食品”

黑芝麻被称为“仙家食品”，是补肾的“佼佼者”，具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老、治疗消化不良和白发都有一定作用。

黑米——“长寿之米”

黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材，怪不得大家都说，黑米是“长寿之米”！

黑枣——“营养仓库”

黑枣性温味甘，据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾。黑枣被称为“营养仓库”，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

黑木耳——“人体清道夫”

黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃，黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，能够润滑肠道，使结石排出体外，所以被冠以“人体清道夫”的美誉。

桑葚、黑加仑、黑葡萄、黑莓、乌梅——“民间圣果”

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，还有黑色的黑加仑、黑葡萄、黑莓、乌梅这些水果，都被称为“民间圣果”。经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

以上这10种食物越黑越补肾哦，想要记住“

逢黑必补

”这一点，在生活中偶尔选择一些黑色食品补肾养肾，健康的身体不知不觉就养成了。随手转发，为人积福。

本文来源:每日健康养生

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