便秘是很多人都经历过的。

教授指出，特别是女性比男性更容易便秘。当女人遇上便秘就会不好意思跟身边的人说。所以女性们，偷偷学会运用中医按摩疗法吧！

注意摩揉方向，

正确促进肠道蠕动，

就会短期内减轻便秘；

但是如果操作不当，就会适得其反哦。下面教授教你自我按摩的几种方法，治疗便秘最有效，赶紧学起来。

掌揉天枢穴和大横穴

位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，

腹内有热感为佳

点揉腹结穴和气海穴

位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下1.3寸，距前正中线4寸。气海穴位于在下腹部，前正

中线上，脐中下1.5寸。

按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后

稍加压力，感到酸胀为佳

，然后顺时针方

向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

抹任脉

位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。膻中穴位于胸部，前正中线上，平

第4肋间，两乳头连线的中点。中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，

力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

顺时针摩揉全腹

按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

（责任编辑：龙祥）

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