激素，作为身体调解过程中不可少的物质，也是维系健康的基础。

健康的身体，离不开激素的调节，拥有身体需要的激素，对于身体保健来说是一件极好的事情。

男女性别不同，对于激素的需要也不同。

我们会说男人需要补充雄性激素，女人需要补充雌性激素，补充了相应的激素，对于改善身体不适也是很有帮助的事情。

对于女性来说，适当的补充雌激素是一件极其重要的事情。

其中，通过饮食补充雌激素，效果或许会更好，这个时候，不妨吃点这些食物，能帮助你补充雌激素，有助于骨骼健康。

黑豆被称为“豆中之王”，对于雌激素不足的女性来说，黑豆中的植物雌激素可以很好的濡养子宫，达到护理卵巢的作用；

并且还能促使雌激素的分泌达到补充雌激素的目的。

补骨脂素

补骨脂素取于豆科植物补骨脂的成熟果实，其含有类雌激素的物质，经试验证明，可以对人体缺乏的雌激素有自然补偿作用。

对于雌激素不足的女性来说，在平时还可以吃点南瓜进行身体保健、护理。

南瓜中含有丰富的维生素E、维生素C，能达到促进雌激素分泌的目的。

坚果中的欧米伽3脂肪酸，达到很好的促进雌激素分泌的作用，刺激素还能作用与你的脑垂体，对于缓解雌激素不足效果很好的。

骨脂蛋白

骨脂蛋白是由多种名贵药材的提取物，不仅可以对女性体内的雌激素有补充作用，并且还能增强肾上腺皮质功能，抗骨骼肌肉老化，结合水分子软化关节，增加骨密度，起到双重抗骨质疏松的作用。

卷心菜

研究发现，吃点蔬菜，也是可以很好的帮助缓解雌激素不足的尴尬。

例如卷心菜，其可以吸收硼离子，这种微量元素，可以促进雌激素的分泌。

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