夏兆光主治中医师

中医认为足跟痛多为肝肾不足，久病体虚，或体虚肥胖使足底皮肤及皮肤脂肪负担过重，引起底部组织退化。足跟痛在中老年人和产后的妇女身上为最常见，表现为走路时间稍长一点，脚后跟又酸又痛，甚至无法继续行走，影响生活质量。

生活中如何自我缓解脚后跟疼痛？

按摩手法

用拇指和其余四指拿捏患肢小腿后侧肌肉，时间为3~4分钟即可。

揉按悬钟穴、昆仑穴、和涌泉穴各4分钟。

悬钟穴

昆仑穴

涌泉穴

用掌根从足跟向足趾方向推6~8次即可。

食疗搭配

核桃牛肉汤

材料：

核桃仁、牛肉各150克、姜5克、枸杞子20克、龙眼肉4个、山药20克、盐适量。

做法：

所有材料洗净，牛肉过热水去血水、切片；山药去皮切片；将核桃仁放入锅中（不用油），小火翻炒5分钟。在锅内加适量的水，大火煮沸之后加入所有材料，再次煮沸，转小火续煮2个小时，加盐调味即可。

作用：

强筋健骨，强健体质

医生介绍

夏兆光

主治中医师

诊疗科目：

中医内科、针灸科

专业特长：

擅长治疗中风瘫痪、面神经痉挛、面瘫、落枕、颈椎病引起的头晕、头痛及手麻痹、顽固性失眠、感冒、咳嗽、小儿疳积、消化不良、厌食、肥胖症等。

执行编辑：徐长卿、知晓

插图及封面来源：千图网

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