氢视界

｜氢气有意思

每个人都有吃得太饱、吃得太硬或胃肠不适引起消化不良的经历。短期消化不良只要及时调整饮食，配合运动或者服用一些助消化的中成药就能治愈；但是长期消化不良，如不加以重视，就会诱发许多严重的胃肠道疾病。

胃肠道不健康的表现

如果小肠不健康第一个反应就是便秘。因为粪便是通过小肠在从肛门里出来的，排便困难，排便时肛门出血都是不健康的。

常腹泻、肠易激

表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不舒服，如果肛门有什么不适的时候，一定要去医院检查看看。

排便特别的臭，当排出来的便奇臭无比，那么你就要想想是不是肠道的问题了。

气色看起来不是很好，肤色晦暗，很粗糙，有时候会因为内在的不健康而表现在外。

放屁很臭

那可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，里面掺杂了多少物质的废气。

口臭，

从口腔里呼出的气体发出特别难闻的气味，如果味道很重，那么你该看看到底是哪出的问题。

胃肠道有问题，我们应该怎么办？如何调理肠胃？

养胃清肠要忌口

★巧克力：对于胃食管反流的人，最好不吃巧克力，因为巧克力里面含有刺激性的物质，多吃会给肠胃带来更大的刺激。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉咙。

★豆类：众所周知，豆类都会引起消化不良。里面含有低聚糖，如苏打水，棉籽糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀，腹痛，肠鸣，打嗝等情况。

★冰冻食物：如冰淇淋，冰棍，冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被刺激，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。

★油炸食品：如炸薯条，炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病，而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质—丙烯酸。

★辛辣食物：红辣椒，墨西哥辣椒都会刺激食道的内壁，加重胃的负担，而且对胃黏膜的刺激不小，容易引起肠胃不适。

家中常备中药

★山楂：山楂是中医里面用来消食的一味药，尤其对脂肪类食物的积滞有用。容易积食的人，可将鲜山楂蒸熟后，加入少许饴糖，做成山楂糕来吃。

茯苓：茯苓是个好东西，它利水渗湿，而且中医认为脾虚的人容易生湿气，所以茯苓又多了健脾这一功效，现在大家不是流行吃杂粮粥祛湿嘛，如果在粥里辅以茯苓粉，效果会更佳，而且茯苓不管虚实寒热，大多数人都能用。

★陈皮：陈皮可以化痰，一个方面，陈皮可以减少脾生的痰，另一个方面，陈皮可以祛掉已经生出的痰。

慎起居，重锻炼

有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更要注意，肠胃不好的人除了按时服用药以外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。同时要积极参与锻炼，增强体质，提高抵抗力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

吃养胃食物

★牛奶：牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚补肺胃，津亏便秘等都有着很好的作用。牛奶对消化性溃疡，习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。但患有腹泻，脾虚症，湿症等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

★南瓜：南瓜对养护脾胃很有好处。从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素，维生素C和钙，磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜烹饪方法多样，可蒸食，熬粥或煲汤。

★莲子：药性平和，味道稍微有点甘甜，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。需更注意的是，莲子食用前需要去心。

★红薯：红薯含大量的膳食纤维，能帮助刺激肠胃蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。此外，红薯富含大量的胡萝卜素，对儿童以及老人的视力都有益处，并且还富含钾，铁和维生素B6等营养素。红薯可以直接煮食，也可以用来熬粥。

★包心菜：要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃，缓急止痛，解毒消肿，清热利水的作用。而且包心菜还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用，将卷心菜与薏米，陈皮，蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛，上腹胀满及胃，十二指肠溃疡等病症。

保持好心情

情志因素与胃肠功能有着密切关系，你的心情决定你的肠胃健康。人在精神紧张，压抑，愤怒，悲伤的时候，往往食欲很差，甚至出现胸闷，肋痛，脘腹胀满，疼痛等症状。肠胃不好的人要保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。同时也要注意劳逸结合，不要过度疲劳否则会影响肠胃的健康哦！

富氢水

氢气对消化系统疾病，如结肠炎和便秘都有很好的改善效果；许多细菌，尤其是肠道内正常菌群能大量产生氢气，也有一些细菌如产甲烷菌能利用氢气合成甲烷，氢气对这些细菌可能会产生直接影响。

富氢水可以改善肠道内菌群的生存环境，从而改善了对食物的消化和吸收效果，同时保护了肠粘膜，防止毒素对肠壁的损伤，长期饮用能达到辅助修复肠道的作用。

（部分图文来源于网络）

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