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指导专家：倪诚北京中医药大学主任医师

中国人体质类型可以分为

九种：健康状态的平和体质；气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质；痰湿、湿热、血瘀、气郁4种实性体质，以及特禀体质。

今天分享一下

湿热体质

的特征和调理方法（其它体质这几日也都陆续发出，请注意查收）

湿热体质最典型的特点是

内蒸外发

湿热上蒸

——面部出油、长痘、痤疮、口苦口粘、口臭、牙龈出血等。

湿热下注

——影响膀胱的气化功能，出现二便不爽的症状，小便发黄、大便粘腻、排便次数增多。青年男性出现的尿频、尿急、尿痛、尿不干净的前列腺炎，大多是因为湿热体质。

有些朋友不会区分湿热和痰湿体质，那么，除了以上特点之外，湿热体质还有个典型特点——

舌红苔黄腻

。舌红、苔黄反映的是热，腻反映的是湿。

油腻的食物，如肉，吃多了容易产生湿。油腻的食材经过烤、炸、熏等制作工艺后，更是会“火上浇油”，产生湿热。

另外，中医认为天人相应，长期生活在湿热、潮热的环境中，也容易造成湿热体质。

专家认为

如果确诊了您是湿热体质，或者存在湿热体质的倾向，不妨试试这两个清热、利湿、除烦、生津的食疗方~

1、绿豆藕

绿豆有“三清”的功效，可清热利水、清热解毒、清热解暑；

藕有四大作用，能够除烦清热、润肺生津、凉血止血、消散瘀血。

绿豆藕适合有湿热体质倾向的人，可一年四季食用。

但需注意，烹调时不可加糖，

因为糖吃多了容易生湿

，可添加少许盐调味。

2、清湿凉茶

绿茶清热利尿，消食化痰；

菊花清肝明目；

芦根清热生津、止呕利尿；

淡竹叶能够清热除烦、利尿通淋。

湿热体质的形成，与饮食逃脱不了干系，所以，日常饮食上要

管好嘴，少吃煎炸熏烤热辣的食物

另外，湿热体质的人如果伴有其它严重的症状，单存靠食疗收效不明显，可以及时就医调理~

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本文视频和图片来源CCTV健康之路节目

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