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看过医生，问过神婆，我还是一直浑浑噩噩，心力交瘁，半夜常常心跳过百。有段时间我都厌世了，觉得好烦啊，觉得自己给家人带来了太多困扰了。我老公看我这样也觉得挺心疼的，然后开始了他对我的“治疗”，在他的帮助下，我真的痊愈了，

下面我就把我的治愈经验总结一下。

①陪伴

----我们的感情很好，我非常信任他。(如果要治好自己的这个病，一定要找一个自己非常信任的人，经常陪伴和鼓励，爱人，父母，朋友都可以)首先他把能推的应酬和出差都推了，留时间陪我。即便不在身边，我的电话一定是在第一时间接起，如果出差必须身边有我妈或者亲人陪着我，出差必须睡前电话到我很累了才结束通话。

②心理暗示肢体动作

----每次我感觉有惊恐的症状出现，他就拍拍我的后背，或者摸摸我的额头(这些动作能让我很安心)，不停的告诉我，你没事的，真的没事的，不要去想，医院做了一遍检查了，你什么事都没有，把眼睛闭起来，睡觉，睡一会儿就好了，就跟哄孩子一样哄我，这个对我很管用。感觉发作的时间越来越短，有时候刚感觉要发出来，老公这么一说很快就好了。这个应该就是心理医生用的心理暗示吧?如果是自己信任的人，应该比心理医生的治疗效果更好。

③运动

----老公一直觉得我体质弱，亚健康，本来就懒的我还来一焦虑，能不弱么。老公就逼着我一起去游泳，游泳的换气憋气让我学会在惊恐的时候能放缓我呼吸的节奏，水下本来就有点闷闷的压迫感，还有洗澡的地方很闷热，让我知道其实胸口闷没那么可怕，洗澡闷热也不是我一个人这样，大家都是这样的，老太太们都没有不舒服，我年纪轻轻的怕什么。

游了一段时间，老公决定给我加强训练，约了羽毛球，一个小时的，这个的好处是，让我知道了心跳快是很正常的，每次打完总会测一下心跳，让我直面自己的心跳速度，每次刚打完我的一般是170左右，我老公是160左右，然后过10分钟歇的差不多了再测，就基本回到正常心跳速度了，他告诉我，人的心跳快是正常的，心跳快死不了的，恢复到正常心跳的速度越快，说明你身体越好，你能从170稳稳的降到正常心跳，说明你很健康，心脏很好，一点问题都没有。其实这个也算是个心理暗示吧，以运动来证明我很健康。

④旅游

----在这个焦虑的几年里，老公经常陪我出去旅游，每年普陀山烧香是必须的，威海度假一周也是少不了的，然后再挑两个地方出游，一般一年要出去4次，期间我也在路上或者在外有过轻微的发作，不过靠之前的调节已经好很多了。

在我患焦虑症的第五年我们很大胆的选择了西藏，飞青海坐青藏铁路去的西藏，那时候其实我很偶尔的还会有轻微的发作，但是已经能控制的很好了，很多朋友都知道我心动过速，都劝我别去。我还是准备好行装和老公出发了，之前也做了很多准备的。在西藏将近要呆10天，第一天刚到西宁的时候就觉得的海拔有些高，跑了有点喘，西宁呆了两天，第三天上青藏铁路的时候，心里还是有点犯怵的，毕竟要上高原了。一开始还没事，到了半夜起来上个厕所，跑回卧铺的时候，感觉不对了，尼玛感觉要发呀…我尽量使自己平静下来，但还是很难受，觉得接不上气啊，我叫醒了老公，老公说，我也难受啊，原来我们已经在海拔4000了，我还小跑回卧铺，怪不得了，我平息了一下自己的小心脏，虽然难受，但我告诉自己是正常的，一车的人都不舒服的。第二天醒来，窗外的美景吸引着我，我无暇顾及缺氧的难受，不停的拍啊拍，还和一起的团友打起了80分，其中一个反应厉害的插着氧气管和我们一起打牌。这次西藏游我全程没有吸氧，我们还在5300米的珠峰大本营住了一晚，那天晚上的星星真的很亮很大，虽然很难受，头疼，恶心，但是我心情真的很好，感觉自己很快能摆脱焦虑症了，这么困难的自然环境我都能面对，我还怕什么呢，一路上大家的嘴唇都是紫的，有人吐了一路，有人吸了一路的氧，我的表现让我自己也很骄傲，下了大本营，在日喀则我居然还喝了酒，日喀则也是4000+的高原。之前所有的旅行都有老公陪着，去过西藏之后，老公觉得应该让我一个人试一试，于是帮我定了悉尼的机票，虽然我到那里我的姨妈表妹会来接我，可是要飞很久，而且买的还是新加坡航空，新加坡要转机的，我有点胆怯的，毕竟焦虑以来很少有一个人的时候，更何况一个人要飞12小时，还要转机。

鼓起勇气我还是出发了，不过我口袋里还是揣上了白花油，倍他乐克。一路上还是有丝丝胸闷的感觉，毕竟焦虑以后我很依赖我的老公，现在要独自飞行那么远还是有点小惶恐的，我一胸闷就抹点白花油在人中，然后听点舒缓的音乐，翻看和老公的照片，这样就能缓解许多。澳洲之行一个月，有小半个月的时间我经常白天自己出去坐地铁到处逛，慢慢地发现自己真的不怕了。

⑤自我调节

，告诉自己，我很好，比起七老八十的我很年轻，心跳快也很正常，医生说的心跳200+还活的好好的呢，心脏附近的疼痛并不是心绞痛，那是神经痛，没事的，吞咽困难也许是咽喉炎，一担觉得要发作如果身边没有人，试着看看让自己开心的照片或者视频，也可以听个相声，轻音乐，如果可以的话，尽量让自己睡觉。如果实在没有让自己能分散注意力的，就打电话给自己最信赖的人，(事先一定要告诉他们给你的心理暗示,一定是耐心的告诉你，你肯定没事放心，)再不行让ta过去陪自己，不过最好是要能随叫随到的那种，否则如果叫了来不了的话，将来就没信任度，此人对你的心理暗示会大打折扣的。

⑥时间-----

焦虑症不可能是一下子痊愈的，是有一个循序渐进的过程的，慢慢来，放轻松，要对自己有信心，每一个小小的进步都是很不容易的，加油!

从初有焦虑的症状由重到轻，再到彻底痊愈历时将近6年的时间，在这段时间中老公和家人的陪伴给了我很大的动力而我也想通过我的经验告诉大家，焦虑症是可以痊愈的，是可以走出来的，保持好的心态，积极努力地走下去。

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