疯狂享瘦

你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望

，你就可以成功减肥。

减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈

在白领圈中兴起了健身热潮，但你知道吗？运动中由于流汗过多，容易导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人，尤其是爱美的女士更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。

健身前要这样做

1、先淋浴，避免去角质

与我们所知道的常识相违背，在登上跑步机之前应该先淋浴，这样出来的汗是干净的，可以降低滋生痤疮或者真菌感染的几率。记住，这时千万不要给肌肤去角质，否则会刺激皮肤，生成红血丝，谁也不喜欢“高原红”吧?

2、健身之前一定要卸妆

健身时皮肤会出很多汗，如果皮肤没有做好清洁，灰尘、油脂会阻塞毛孔，皮肤又出油又出汗，容易引发痘痘。所以，健身房的储存柜里一定要准备好一支能够卸妆清洁的洁面产品。

3、户外健身需要涂上轻薄透气的防晒霜

如果你在白天参加健身课程或者到户外跑步，应该选择防晒指数比较低的(比如SPF30左右)且质地稀薄的防晒霜

。因为当我们出汗时毛孔更容易吸收掉表面的防晒霜，而大概有四分之三的防晒霜是含有对人体有害成分的，所以过多涂抹或一味追求防晒系数高的产品，则会增加危害皮肤健康的风险。

健身过程中这样做

1、准备毛巾时时擦汗

大量出汗时皮肤内流出来的汗水会增加肌肤水分的过度挥发，室外运动还会造成灰尘沾上造成皮肤过敏以及氧化。尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。

2.随身携带镇静补水喷雾缓解肌肤不适

如果你的皮肤容易出现红肿现象，在运动时可以随身携带一瓶镇静补水喷雾，以此来缓解锻炼后的皮肤不适。

健身过后这样做

1、敷片补水面膜让肌肤更水嫩

大汗淋漓后每个毛孔都变得干净，而且毛孔微张，这和泡澡后相同。毛孔处于吸收的绝佳时机，这个时候敷片补水面膜，能有效补充皮肤水分。

2、适量补充蛋白质让肌肤更紧致

运动过后难免会体力耗竭，这时补充适当的蛋白质不仅能够补充体力且不会增加脂肪，即能收缩肌肉，又能提升皮肤的紧致度。

3.及时补充水分

运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

4.运动后沐浴

沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。

5.运动后重养护

每次运动后

仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。

掌握这些皮肤护理技巧，越运动，越健康，越美丽！

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