快开学了却萎靡不振小心湿热夹滞1套方法祛湿热、调身心 快开学了却萎靡不振小心湿热夹滞1套方法祛湿热、调身心快开学了却萎靡不振小心湿热夹滞1套方法祛湿热、调身心

快开学了却萎靡不振小心湿热夹滞1套方法祛湿热、调身心

第445期║2021.08.27

转眼暑假快过去了,孩子们都要迎来开学。这段时期,家长除了帮孩子调整作息、让孩子收心,还会特别关注孩子的在情志、生理上是否都做好了开学的准备。有一位妈妈跟我说:

“孩子最近总是没胃口、没精神的样子,还经常上火,嘴角烂、眼屎多、大便又少又粘,一看就很湿热、还有积食,该怎么给孩子调理一下,让他清清爽爽、精神十足的进入学校呢?”

这位家长说的,很可能是

长夏时节常有的湿热或兼夹有食滞的情况。

及时调理好,可以让孩子精神面貌得到一个很大的改善,更利于向开学后的生活节奏顺利过渡。

长夏换季,湿热夹滞常发生

现在是夏秋交接的时候,也就是中医所说的“长夏”。在上一篇推文里我说过,长夏时节,暑湿是孩子健康的最大威胁。而

脾主长夏,这段时间,是健脾祛湿的关键时期。

一旦湿性太过,对于一些本身脾胃就不太好的孩子而言,很容易就受湿热影响,脾胃吸收消化食物的功能损伤,就很容易出现食滞的情况。

所以长夏换季的时候,孩子很容易胃口不好、精神不好,另外还经常会发生以下症状:

大便粘马桶,色黄还臭,还带有黏液;

口臭,嘴唇糜烂,眼屎多或眼睑红肿;

腹胀,没胃口;

提不起精神;

突然感觉体温升高,晚上尤其明显,到早晨出点汗后就降温了;

这就是典型的湿热还夹杂食滞的情况。再加上从暑假作息往开学作息调整,生活节奏一下子又面临很大改变,孩子更容易出现各种不适,很令家长头痛。

孩子湿热夹滞,有什么方法来应对?

空气中的湿热蕴蒸,是应时的,孩子难以避免,但预防和调理手段也要及时用上,其根本就是健脾,防止湿热对脾胃产生不好的影响。这个时候,我推荐一套手法、3种食疗方,当孩子有湿热挟滞的情况时,可以及时用上。

1、推拿方

原则:

健脾助运,清热祛湿

清补脾经100-300次,运板门100-300次,顺运内八卦100-300,摩腹1-3分钟,清大肠100-300次,揉丰隆100-300次,推下七节骨100-300。

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2、食疗方

土茯苓扁豆祛湿汤

材料:

土茯苓10g,炒白扁豆15克,麦冬8g,莲子8g,陈皮2克,猪瘦肉适量。

做法:

莲子去心,材料洗净,将所有材料入锅中,加水煮沸后,改文火慢煲约45分钟。去渣喝汤

作用:

健脾祛湿,消食导滞,养阴润肺。

薏仁山药粥

材料:

薏苡仁10g,山药10g,粳米适量

做法:

将材料全部洗净,入锅中,加入清水适量,煮粥。

作用:

祛湿防暑,可以晨起时食用,有振奋谷气,清补兼施,与胃肠相得的作用。

陈皮绿豆沙

材料:

绿豆适量,陈皮1-2g,黄糖适量

做法:

将绿豆洗净、浸泡2小时,与陈皮一同入锅中,煮沸后转小火煮至绿豆熟透开花,最后放入适量黄糖调味。

作用:

清热解暑。注意绿豆偏寒凉,脾胃虚寒的孩子不宜食用,黄糖稍偏温,不宜用白糖、冰糖代替。湿热症状明显时用,最多一周1次。

调整身心,迎接开学

身体清爽了,精神面貌才会清爽。

所以开学前,家长很有必要调整好孩子的身心,让孩子轻装上阵,有个良好的身体状况来迎接开学。那么,除了通过手法和食疗给孩子健脾助运,清热祛湿外,还可以从生活调摄方面着手:

饮食要注意:

饮食建议清淡易消化,减少零食、不要随意加餐,不要大鱼大肉,不进食肥腻的食物,让肠胃得到休息。

睡眠有讲究:

建立起上学后的作息规律,杜绝晚睡、赖床。睡觉时室内温度控制在26-27度左右,被子厚薄适宜,不宜过冷过热,让孩子的身体保持较干爽的状态;刚入睡时出头汗的孩子也要及时擦干;避免出汗后闷汗的情况。

坚持运动:

运动稍出汗是发散湿邪很好的方式,建议在早晚温度稍低时,带孩子外出运动,把身心调动起来。

疏解情绪:

暑热天孩子容易出现烦躁情绪,多陪伴孩子,舒缓情绪,让热不可耐的心情得到释放。

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