谷雨前后，则会进入脾气相对旺盛的时期，人体内的阳气日渐增强，这个时段，养生关键重在补脾益气。

谷雨节气气温迅速回升，降雨逐渐增多，湿度也日渐加重，这些对植物生长最为重要。

但是，这样的变化对于人体的健康又会有怎样的影响呢？

如果说春季时肝气旺盛，那么谷雨前后，则会进入脾气相对旺盛的时期，人体内的阳气日渐增强，这个时段，养生关键重在补脾益气。

清补脾胃祛湿热

脾的旺盛活动会带动胃的强健，很多朋友会感到胃口逐渐打开，随着消化功能的活跃与增强，也正是补养身体的最好时机。

但与冬季不同，我们可以选择一些具有补血益气功效的食物来滋补身体。这样不但能够提供人体的免疫力，也能够为健康地过度到夏季打好基础。

碱性饮食，调情绪

中医认为，思则伤脾。人的忧虑情志主要是通过脾来表达的，当人处于忧虑状态时,会伤到脾胃，脾胃不好也会让人情绪更加不稳定。

我们还应注意多吃一些碱性食物及富含维生素B族的食物，如荞麦、小米、豆类、黑芝麻及贝类、海带等。它们可以帮助您调节精神压力，缓解紧张情绪，良好的心情也有益于脾气的升发。

时令汤品：健脾四神汤

四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、莲子、芡实和茯苓这四位“神仙”，看似平凡的它们汇集在一起后可互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。

制作材料：

薏仁15克、莲子15克、芡实10克、白茯苓10克、山药15克、排骨500克。

制作步骤：

①将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。

②排骨切块，放入开水中焯一下，除多余油脂和血沫，捞出备用。

③锅中倒入适量清水（约1000ml），将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。

④汤煲好后，可以根据自己的口味适当调入盐。

⑤食用时可根据个人体质，放入适量的米酒或黄酒。

适用人群：

①体形偏瘦，消化吸收欠佳、容易腹泻的人群。

②女性怀孕早期、产后调理及术后恢复期患者。

③生活中压力大，容易疲惫，长期处于亚健康状态的上班族。

④肤色暗淡，失眠长斑，内分泌不调的中青年女性长期饮用。

加减调配：

四神汤药材含有大量淀粉，单独炖煮的话口感较涩，适合添加蛋白质增加润滑感。

荤食者，除了可用排骨之外，还可换用猪肚或猪小肠；更有助于消化，增强肠胃功效。

素食者，可加豆类制品一起煮粥或汤，比较容易消化。或者您也可以根据自己身体状况适当的加减调配。如：

学业过重导致食欲不佳者，可增加山药的用量至40克。

睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。

小便量少或小腿容易水肿者，可增加薏仁用量至80克。

易心悸不安、忧烦或心浮气躁者，可加重莲子的用量到40克。

温馨贴士：

①茯苓、山药等推荐用干品为最佳，您可以在粮食店或药店购买。

②此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。

③喝此汤要注意不能与其它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。

舒活经络，理胃气

先将左手掌心向下，放在左侧大腿上来回搓；同时，用右手握拳敲同侧大腿，左右两边交换进行。可以刺激巡行于腿部的胃经，活络气血，调节肠胃，经常坚持敲打，还能锻炼协调能力，也有助于减肥哦！

文|网络

图|摄图网、网络

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